청소년의 불면증과 어떻게해야할까요?

청소년의 불면증이나 불면증은 그 자체의 특징을 지니는 상당히 빈번한 현상입니다. 그들의 수면 시간은 상당한 시간 동안 이동하며, 그 결과 십대가 아침에 제 시간에 일어나기가 매우 어렵습니다. 만성적 인 수면 부족은 가정과 학교에서 문제를 일으 킵니다.

이 문제에 대처하기 위해, 부모들은 부모의 말을 종종 유용한 팁을 듣고되지는 "총검"에서 학생을 인식하면서, 초기 단계에서 심리적 문제를 파악하고 그들이 제 시간에 문제를 해결할 수 있습니다 전문가의 도움에 의지해야합니다.

불면증에 기여하는 요인

인간의 행동은 신체의 호르몬의 균형에 심각한 영향을 미치고 있기 때문에 밀접하게 연결되어 호르몬 장애, 연령 관련, 자주 감정 폭발 - 의사들은이 청소년 불면증의 주요 원인을 확인했다.

사춘기 동안 호르몬 배경의 혼란은 주로 몸에 의해 생성 된 호르몬 멜라토닌 양의 감소와 관련이 있습니다. 밤새 잠을자는 것은 바로 그 분입니다.

흥미롭게도, 어린이와 성인에서 멜라토닌의 피크 생산은 21-22 시간 동안 계정 동안 청소년과 최대 금액 1 오전 24에서 관찰된다. 그들은 여전히 ​​싶지 않기 때문에 12 ~ 14 세 아이들이 일찍 잠자리에 가지 않는 이유입니다.

언뜻, 사소한 일에서 사소한 어떤의 분노를 기쁘게 할 수있는 사춘기 또는 사춘기 동안 같은 못지 않게 중요한 것은, 심각하고 자주 감정 폭발 없습니다. 이러한 강한 경험과 밤늦게 휴식의 위반을 일으킬 수 있습니다.

또한 야간의 수면 악화에 영향을 미치는 다음과 같은 요인이 있습니다.

• 방해받는 일과;
• 학습 과정에서 요구되는 강력하고 빈번한 정신적 부하;
• 앉아있는 생활 양식;
• 컴퓨터에서 오랜 오락 거리;
• 사람은 나쁜 습관을 가지고 있습니다 - 흡연, 약물, 알콜;
• 취침 전 에너지 음료 사용, 커피;
• 취침 전에 풍부한 음식;
• 감정적 인 overstrain;
• 부적절한 수면 위생 (밝은 조명, 방안의 소음 등);
• 스트레스가 많은 상황.

이러한 모든 원인은 청소년기 아동의 불면증 발병에 기여합니다. 부모는 수면 장애의 징후를 탐지하는 아이에게주의를 지불해야하고, 위해 청소년의 건강을 유지합니다 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

불면증의 발달을 결정하는 방법

불면증은 사춘기의 어린이들에게서 성인의이 질병의 증상과 다를 수있는 다양한 증상을 가지고 있습니다. 우선, 10 대들에게 휴식을 취하려는 욕구가 어른들보다 훨씬 늦었다는 사실에주의를 기울여야합니다.

그렇기 때문에 아이들은 21시에 잠자리에 들지 않는 경우가 종종 있습니다. 시체가 아직 에너지가 풍부하고 야간 휴식을 취할 준비가되지 않았기 때문입니다.

또한 다음 증상이 나타나면 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

1. 잠드는 것은 진짜 문제입니다.

당신이 시간 동안 그것을 할 수없는 경우, 당신은 의사를 볼 수 있도록 일반적으로 모든 연령의 사람이 20 분보다 더 이상 잠을해야한다.

1. 수면 시간 감소.

개발 도상국은 적어도 8 시간 동안 꿈 속에 있어야합니다.

1. 밤에 끊임없는 각성.

소녀 또는 소년은 너무 피상적 인 잠을 가지고있어서 밤에는 잘 수 없습니다. 그들은 끊임없이 어떤 훔치기, 끔찍하거나 불쾌한 수면, 소음에서 깨어 나고, 그 후에는 오랫동안 잠들 수 없습니다.

1. 아침에 일어나는 동안 무거운.

깨어 났을 때 십대는 평소 긴장과 피곤함을 느끼며 야간에 정상적으로 쉬고 있다고 느끼지 않습니다.

1. 식욕의 악화, 원인이없는 성질의 출현, 정서적 폭발 및 침략.

아이에게 그러한 문제가있는 경우, 부모는 자신의 상태를 정상화하기위한 특정 조치를 취해야하고, 필요한 경우 십대를 의사에게 보여야 함을 의미합니다.

부모는 무엇을 할 수 있습니까?

사춘기의 어린이가 정상적인 수면을 방해 할 때 많은 부모는 불면증을 없애기 위해 할 수있는 일을 모릅니다. 그러나 특정 팁의 성능은 약물의 사용없이 정상 전체 수면을 만드는 일 십대의 모드를 조정할 수 있습니다 :

1. 늦은 저녁 식사 거절 - 취침 시각 전에 3 시간이 있어야합니다.
2. 수면 위생 - 아이가 쉬고있는 방에서 조용하고 어둡고 신선해야합니다. 이를 위해 매일 저녁 방을 환기시키고 수면에 도움이되는 분위기를 조성합니다.
3. 오늘의 정권을 준수 - 동시에 리프팅과 잠자리에 드는 것이 바람직합니다. 동시에 저녁에는 잠을 자지 못하기 때문에 낮에는 2 시간 이상자는 것이 좋습니다.
4. 많은 컴퓨터 침대 전에 게임뿐만 아니라 TV를 시청 금지 -이 방에서 제거해야하는 위치 잠자는 십대, 모든 장비.
5. 운동 - 10 대가 스포츠에 관여하지 않으면 그는 요가, 기공 및 기타 활동에 등록하는 것이 좋습니다. 덕분에, 아이는 편안한 신체 운동을하면서 동시에 심리적 경감을받습니다. 그러한 양상은 야간에 수면의 정상화에 긍정적 인 영향을 미친다.
6. 10 대들과 의사 소통하는 부모. 이 아이의 감정적 인 스트레스를 제거합니다 - 부모가 경험, 두려움과 생각에 대해 그들에게해야하므로 사춘기의 아이들은, 이해할 필요가있다.
7. 십대 부모님은 부모님이 어떤 상황에서도 대처할 수 있도록 도와 줄 수 있도록 지원합니다. 이것은 소년이나 소녀가 혼란스런 생각을 피하고 정상적으로 잠들고 잠들 수있게 해줍니다.

위의 모든 조치가 무의미한 경우, 부모는 아이를 의사에게 보여 주어야하며, 의사는 수면 부족의 원인을 파악하고 필요한 치료를 처방하는 데 도움을 줄 것입니다.

의료 지원

당신이 불면증 치료 대를 시작하기 전에 수면 의사 나 심리 치료사, 정확한 진단을 허용하고이 조건을 개발 한 이유를 확인합니다 환자의 행동 검사 (수면 장애와 그 치료를 연구하는 의사). 이 후에 만 ​​의사가 청소년을위한 치료 방법을 처방합니다.

정신 요법 (개별적으로 또는 그룹으로 실시)

심리적 정서적 스트레스에 의해 수면의 질 저하가 초래 될 때 사용됩니다. 세션 동안 전문가는 환자의 문제를 파악하고 환자를 제거 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 때때로 의사를 방문하는 것은 어린이뿐만 아니라 부모에게도 필요합니다.

멜라토닌 복용

환자의 신체가 그것을 충분히 생산할 수없는 경우이 도구를 사용해야합니다. 치료 과정과 복용하는 호르몬의 복용량은 개별적으로 선택되며 멜라토닌은 오래 걸리는 것이 금지되어 있음을 알고 있어야합니다.

또한이 성 호르몬은 아직 성숙한 성기에 이르지 않았거나 초기 단계에있는 사람들을 받아들이지 않습니다.

약초의 사용

이들은 쥐오줌 풀 뿌리, 열정 꽃과 카모마일로 만든 차를 포함한다 - 그들이 중추 신경계를 진정, 최면 및 진정 효과가 있습니다.

동종 요법 의약품

그들은 자연 식물과 허브로 만들어지며 감정적 인 배경의 혼란이나 혼란을 제거하는데 효과적으로 도움을줍니다. 동종 요법은 몸에 해로운 영향을주지 않으면 서 불면증을 제거하는 데 도움이됩니다.

동종 요법 치료법은 중독성이 아니므로 어린이들에게도 적용 할 수 있습니다.

이러한 약물 중 하나는 Sonilyuks이며, 여기에는 다음이 포함되어 있습니다.

• Gaba Alishan은 기억을 향상시키고 CNS 활동을 복원하는 식물 성분입니다.
• 비버 스트림 - 혈관과 심장 활동을 정상화하고 면역 체계를 강화하며 어린이의 기분을 개선합니다.
• Tibetan lofant - 살균 작용으로 식물은 신체의 방어력을 높이고 혈압을 정상화합니다.
• 32 개의 약초를 수집하여 편안하고 진정 효과가 있으며 또한 1 년에서 청소년기의 신경 질환을 청소년기까지 제거합니다.

치료 Sonilyuksa의 하나 개의 과정은 건강한 수면을 십대 정상화, 불면증을 제거합니다. 결국,이 약은 불면증의 증상뿐만 아니라 정서적 긴장과 관련된 원인뿐만 아니라 제거의 결합 효과에있다.

청소년의 불면증의 원인과 제거

사춘기는 사람에게 가장 힘든 일 중 하나입니다. 이때 호르몬이 완전히 바뀌어 10 대들에게 과도한 감정, 감수성, 갑작스런 기분 변화를 유발합니다. 불면증은 사춘기 동안 아이들의 12.5 %에서 진단됩니다. 이 문제는 만성적 인 형태로의 전환이 아동의 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 부모가 제 시간에 확인하고 제거해야합니다.

위반 사항을 유발하는 요인

사춘기의 불면증을 일으키는 두 가지 주요 원인은 호르몬 장애와 정서적 불안정입니다. 이 요인들은 사람의 행동이 호르몬 수준의 균형에 영향을 받기 때문에 밀접하게 상호 관련되어 있습니다. 그러나 사춘기 동안 수면 장애에 관해 이야기 할 때, 우리는 단지 하나의 호르몬 - 멜라토닌 생산의 변화를 고려합니다. 그는 수면과 고품질 야간 휴식을 담당합니다.

12-14 세에 몸이 덜 멜라토닌을 생성하기 시작합니다. 또한 어린이 및 성인의 경우 생산량의 최고치가 21-22 시간으로 떨어지면 청소년의 경우 24-01 시간으로 이동합니다. 아이는 원치 않으므로 일찍 잠자리에 들지 않습니다.

그러나 불면증은 또한 감정적 인 지원을 할 수 있습니다. 사춘기에 아이들은 쉽게 흥분 할 수 있고, 화가 나거나 기쁨을 느끼며 사소한 일을 찢을 수 있습니다. 강한 경험은 야간 휴식에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

예측 요인

전문가들은 청소년기에 불면증을 일으키는 두 가지 주요 원인을 밝혀 냈음에도 불구하고 외모에 영향을 미치는 요소도 있습니다. 그들은 현대 젊은이들의 라이프 스타일과 직접적으로 관련이 있습니다. 이러한 항목은 수면 장애에 영향을 줄 수 있습니다.

• 명확한 수면 패턴의 부족;
• 에너지 및 커피 함유 음료의 남용;
• 나쁜 습관 (술, 흡연, 약물 사용);
• 감정적 인 overstrain;
• 과도한 정신적 스트레스;
• 부적 절한 식사;
• 신체 활동 부족;
• 인터넷 중독;
• 수면 위생의 부족.

의사는 무엇을 도와 줄 것입니까?

자녀가 과민증에 빠졌음을 알게되면 학업 성적이 떨어지고 계속 불 만분하고 무감각하며 늦게 자고 아침에 정상적으로 깨어날 수 없으므로 불면증이 있는지 생각해야합니다. 심리 치료사 또는 somnologist (치료 및 수면 장애의 연구에 종사하는 의사)이 진단을 확인하거나 거부 할 수 있습니다.

전문가의 도움은 다음과 같은 활동으로 구성 될 수 있습니다.

1. 집단 또는 개인 정신 요법의 임명. 청소년의 불면증이 심리적 정서적 배경의 손상에 기인하는 경우이를 회복해야합니다. 이 목적을 위해 수업은 전문가와 함께 진행되며,이 과정에서 아동의 문제가 분명 해지고 해결 방법이 선택됩니다. 젊은 환자뿐만 아니라 다른 가족 구성원도 의사를 방문해야하는 경우가 있습니다.
2. 멜라토닌 가져 가라. 수면 호르몬의 인공 투여는 환자가 완전히 생산할 수없는 경우에만 표시됩니다. 복용량과 치료 과정은 개별적으로 선택되며, 장기간 사용하기에는 적합하지 않습니다. 사춘기에 이르지 않았거나이 과정의 초기 단계에만있는 사람들에게 멜라토닌 섭취는 완전히 금지됩니다. 또한 임신 중에 금기입니다.
3. 가벼운 허브 준비를 받아들입니다. 자연적으로 만들어진 제품은 진정제뿐만 아니라 진정 효과가있어 신경계를 진정시키고 진정시킵니다. 청소년에게는 다음과 같은 약물이 적합합니다.

• passionflower에서 차;
• 카모마일 차;
• 발레 리아 누스.

치료를위한 동종 요법의 치료

십대가 불면증에 대처하고 감정적 인 배경을 침범하는 것을 돕는 동종 요법의 치료법이 있습니다. 의약품과 달리 천연 원료로만 만들어 지므로 신체에 악영향을 미치지 않습니다. 또한 동종 요법은 중독성이 아니며 특히 어린이에게 중요합니다.

아동의 행복을 향상시키는 가장 효과적이고 무해한 수단을 고려하십시오.

1. DreamZzz. 러시아 과학자들이 개발 한 동종 요법의 약물로 수면 장애와 감정적 인 불안정성을 제거합니다. 그것은 Gaba Alishan - 포도당 이용을 조절하고, 혈액 순환과 기억을 개선하고, 불면증, 우울증, 우울증 및 신경계 장애를 완화시키는 식물 물질로 이루어져 있습니다. 그것은 또한 비버 시내를 포함하고, 심장 혈관 체계의 일을 정상화하고, 신경계를 완화하고, 몸과 정취의 보호 기능을 개량하고, 경련을 구호하고 편두통과 싸운다. 티베트 로퍼는 높은 살균 특성을 가진 식물로 전신을 강화시키고 혈압을 안정 시키며 신경계에 유익한 효과를줍니다. 또한, 마약은 긴장, 진정, 신경증과 불안을 제거 32 허브의 컬렉션이 포함되어 있습니다. 의약품 혜택 :

• 수면을 완전히 회복시키고 수면을 빠르게합니다.
• 불안감과 공격성을 제거합니다.
• 만성 피로 회복
• 기분을 향상시킵니다.
• 신경 서지로부터 보호한다.
• 부작용을 일으키지 않는다;
• 단지 1 코스의 적용 후에 결과를 제공합니다.

1. "Sonilyuks." 이미 수천 명의 사람들을 도와 불면증과 심리적 정서를 제거하는 러시아 과학자들의 혁신적인 발전. 십대 청소년들이 완전히 안전하기 때문에 2 세 아동에게 적합합니다. 이 조성물에는 자연 친화적 인 성분이 포함되어 있습니다 :

• gaba-alishan 식물 (멜랑 콜리, 우울증 및 신경계 질환을 제거하고 기억력과 혈액 순환을 개선시키는 역할을 함);
• lofant 추출물 (혈압 안정화, 세균 및 박테리아 퇴치, 면역계 강화).
• 비버 스트림 (전신 강화, 경련 방지제 역할, 편두통 퇴치, 긴장 완화);
• 32 개 허브 컬렉션 (전신과 신경계에 휴식 효과가 있으며, 특히 깊은 수면을 회복하고 불안과 신경증을 호소합니다).

한가지 적용 과정 "Sononyks"는 아이가 불면증과 경험이 무엇인지를 영원히 잊게합니다. 이 약물은 복합물에서 신체에 영향을 주며, 수면 장애의 증상뿐만 아니라 그 원인 - 정서적 인 긴장과의 투쟁도 제거합니다.

추가 조치

십대에서 불면증을 제거하는 비율은 의사의 전문성과 처방 된 약물 사용에 대한 규칙 준수에만 달려 있지 않습니다. 부모는 자녀의 생활 방식을 조정하여 야간 휴식을 완전하고 차분하게 할 수 있습니다.

젊은 환자의 상태를 개선하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 휴식과 각성의 안정적인 모드를 확립하는 것. 십대는 동시에 잠에 빠져야합니다. 연구 결과에 따르면 과학자가 사전에 잠을 자지 못했다는 연구 결과가 비현실적이기 때문에 주말과 휴가에도 일정을 변경하지 마십시오. 따라서 자녀가 깨어나서 시간을 보내고 잠을 잘 수 있다고 생각하지 마십시오. 낮 시간 동안 잠을자는 것을 금지하지 마세요. 주된 일은 오후 5시에서 최대 1.5 시간 사이 여야합니다.
2. 적절한 영양 섭취를 관찰하십시오. 십대는 음식과 함께 매일 필요한 영양을 섭취해야합니다. 당신은 자신의 식단에서 건강한 음식이 지배적이라는 것을 통제해야합니다. 패스트 푸드, 지방, 튀김, 짠 맛 및 과자는 18:00 이후에 섭취 할 수 없습니다. 이러한 제품은 신경계의 흥분을 증가시킵니다.
3. 조심해 음료수. 청소년들은 카페인이 함유 된 탄산 음료를 아주 좋아하며 최근에는 에너지까지 인기를 얻고 있습니다. 매일 저녁, 특히 저녁에 사용할 수 없으므로 정상적인 수면을 방해 할 수 있습니다.
4. 편안한 침실. 십대는 환기가 잘되는 방에서 잘야합니다. 공기 온도는 21 ° C를 초과하지 않으며 습도는 65-70 % 이상입니다. 또한 방음 장치에주의를 기울여야하며 내구성이 뛰어난 문은 완전한 평화와 소음으로부터 보호 해줍니다. 창문의 커튼은 두꺼워 야합니다. 빛이 방을 통과하지 못하게해야합니다. 아침에 아이가 일어나기 전에 열어야하므로 빛이 빨리 깨어나는 데 도움이됩니다. 침실 인테리어는 아이에게 흥미로운 차분한 색상, 생생한 그림, 벽지 및 장식 요소를 견뎌내고 십대를 괴롭히는 데 가장 좋습니다.
5. 침대 앞에 가제트, 인터넷 및 TV에서 금기. 빠르게 잠들기 위해서는 TV를 보거나 컴퓨터 게임을하거나 휴식 전에 1 시간 동안 소셜 네트워크의 태블릿에 앉아서는 안됩니다. 그것은 정신을 자극하고 수면을 방해합니다. 무엇보다도 십대의 방이나 심지어 휴대 전화에 전자 장치가 없으면 아무 것도 그를 잠들게 할 수 없습니다.
6. 정상적인 신체 활동. 자녀를위한 교실에서의 정신 활동이 충분하다고 생각하고 육체적으로 신체 활동을로드하면 안됩니다. 활동적인 레크리에이션 또는 훈련 중에, 시체는 하나의 활동에서 다른 활동으로 완전히 전환되며, 이것은 십대의 정신에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 그의 쇠약해진 몸은 빨리 잠들고 싶어합니다.
7. 취침 전에 감정적 인 스트레스를 피하십시오. 자녀가 학교에서 나쁜 표를 가져 왔거나 징계 조치를 한 경우라도, 취침 전에는 아무 것도하지 않습니다. 십대는 긍정적 인 감정으로 잠들고 스트레스는 불면증을 악화시킬뿐입니다. 불쾌한 대화는 적절한 휴식을 방해하지 않도록 아침까지 연기해야합니다.

결론 도출

청소년기에는 불면증이 자주 발생합니다. 젊은 사람들은 감정 변화에 따라 호르몬이 변하기 때문에 그러한 계획에 대한 위반이 나타납니다.

의사 만이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것이며, 아동을 해치지 않으려 고 스스로 조치를 취할 수는 없습니다.

정상적인 휴식을 회복하기 위해, 극한의 경우에만 약물의 사용에 의지하기 위해 여러 가지 기술을 사용할 수 있습니다. 종종 약물없이 정상 상태를 정상화 할 수 있습니다. 자녀에게 세심한주의를 기울여 제 시간에 도와주십시오.

어린이의 과도기적 증상 중 하나 인 불면증

십대의 심각한 깨어남과 불안, 공격성은 수면 부족과 관련이 있습니다. 만성 불면증은 우울증, 신경증, 심장병 및 갑상선을 유발할 수있는 심각한 병리학입니다. 따라서 자녀의 요법을 모니터하십시오.

청소년기의 특징

청소년기에는 몸에 많은 변화가 있습니다. 12 세부터 남성 호르몬이나 여성 호르몬이 활발하게 생산되기 시작하고, 아이는 생리 성인이됩니다. 그러나 감정적으로 그는 성숙하지 않으므로 수면 장애, 잦은 기분 변화, 충동에 직면합니다.

전환기에 발생하는 변화 :

1. 생리학. 아이는 활발히 성장하기 시작하고, 근육 질량은 증가하고, 식욕은 증가하며, 신진 대사는 가속화됩니다. 많은 어린이들이 불균형 해지고 각도가 생기고 운동의 조정이 방해받습니다.
2. 심리적. 외부 변화와 관련하여 십대는 불편 함을 느끼기 시작하고 자신을 좋아하지 않습니다. 얼굴과 몸의 호르몬 결핍으로 인해 여드름이 나타나고 청년의 피부는 머리카락으로 덮여 있습니다.

성숙한 아이는 오랫동안 잠을 자지 않습니다. 또한이 나이에, 그는 숙제를하고, 산책을하고, 혼자 있고, 취미와 스포츠에 참여할 시간을 가지기를 원합니다.

아침에 1-2 시까 지 컴퓨터 게임을하거나 TV를 보는 십대에 관해서는 안됩니다. 부모는 아이가 하루 8 시간 이상 휴식해야한다는 것을 기억해야합니다.

청소년기의 불면증

12 세에서 16 세 사이의 아이들은 활동적이며 하루가 끝나면 피곤하지 않습니다. 이 모드는 성장하는 신체의 오작동을 초래합니다. 십대는 짜증나고 공격적이며 비밀스럽게됩니다. 매일 수면 부족과 학교에의 의무적 인 초기 각성은 상황을 악화시킵니다.

개발 사유

수면을 확립하기 위해서는 무엇이 무질서를 유발하는지 결정할 필요가 있습니다. 자녀가 컴퓨터 또는 소셜 네트워크에 의존하여 충분한 수면을 취하지 못하면 자녀가 소셜 네트워크로부터 보호됩니다. 심리적 감정 불안정의 원인이 있다면 심리 치료사에게 문의하십시오.

청소년기에 발생한 불면증의 원인 :

• 방해받는 일과;
• 호르몬 변화;
• 정신적 또는 정서적 스트레스;
• 증가되거나 불충분 한 운동;
• 식이 요법, 금식;
• 곧 시험, 성능, 경쟁과 관련된 불안;
• 부적 절한 다이어트, 흡연, 음주;
• 심장, 신장, 갑상선의 질병.

또한 부모는 방의 상태, 침구의 질 및 침대의 편안함에주의를 기울여야합니다. 이 나이에 알레르기가 생길 수 있으므로 정기적으로 젖은 청소, 깨끗한 카펫을하십시오.

상태의 증상

불면증이 일주일 이상 지속된다면. 아동과 문제를상의하고이 상태의 원인을 알아내는 것이 필요합니다. 수면 장애는 다음과 같이 나타난다.

• 잠들기 어려움;
• 빈번한 각성;
• 악몽.
• 무거운 아침 상승;
• 식욕의 부족, 아침 식사 거절;
• 열악한 학교 성적;
• 기억 문제, incoordination.

또한 캐릭터의 변화가 있는데, 이는 종종 특정 전환기에 기인합니다.

불면증을 앓고있는 어린이는 공격적이며, 짜증을 날 리며, 성질이 좋아집니다.

결과

수면 중에는 모든 신체 시스템이 휴식을 취하고 스트레스 호르몬의 생산이 억제되며 면역 체계가 강화됩니다.

십대는 활발히 성장하고 있으며, 뇌는 하루 동안받은 정보를 처리합니다.

장기간의 불면증은 어린이의 건강뿐만 아니라 많은 병리학의 발전을 유발합니다.

• 현기증, 시력 감소, 색맹;
• 비만;
• 여드름;
• 우울증, 증가 된 불안, 공황 발작;
• 무호흡증, 코골이;
• 당뇨병;
• 뇌의인지 기능을 손상시킨다.

청소년기의 불면증 치료

십대에 불면증이 나타나면, 무엇을해야하고 어떻게 대우해야하는지에 대한 문제가 바로 발생합니다.

수면 위생, 일상 생활을 조정하고, 어린이 방에서 컴퓨터를 제거하고 소셜 네트워크에 대한 액세스를 제한하십시오.

수면이 나아지지 않으면 소아과 의사에게 연락해야합니다. 소아과 의사는 당신을 somnologist, 신경 학자, 심리 치료사 또는 심장 전문의에게 소개 할 수 있습니다.

수면 보조기

12-16 세의 불면증은 대개 생리 상태이므로 의사는 최면 효과가있는 약물의 사용을 권장하지 않습니다. 증언에 따르면 멜라토닌 부족을 보충하는 호르몬이 처방 될 수 있습니다.

십대 불면증 치료를위한 안전한 제품 :

이러한 준비는 약용 식물에 기초하여 이루어진다. 그들의 행동은 신경계를 진정시키고 대뇌 피질의 흥미 진진한 과정을 약화시키는 데 목적이 있습니다.

약초학

정서적 인 흥분과 지속적인 경험으로 십대의 수면이 방해받는 경우 인기있는 요리법을 사용할 수 있습니다. 치료는 차와 팅크의 도움으로 진정 효과를 발휘합니다.

이 약초는 다음과 같은 용도로 사용됩니다.

허브 차와 설탕을 조심스럽게 복용하십시오.

동종 요법

동종 요법 의약품은 불면증 치료에 가장 안전하고 효과적입니다. 그들은 중독성이 없으며 부작용이 없으며 어린이와 청소년에게 허용됩니다. 수면을 회복하려면 5-10 방울 또는 8-10 그램의 약을 복용하는 것이 좋습니다.

동종 요법으로 처방되는 가장 인기있는 약물 :

1. DreamZzz. 치료 과정은 수면을 회복시키고, 심리적 정서적 인 스트레인을 줄이며, 신체에서 포도당의 흡수와 제거를 조절합니다.
2. "Sonilyuks." 이 약물은 몸을 강화시키고 두통과 수면 장애를 없애줍니다.
3. 아니야. 흥분을 줄이기 위해 임명 된 스트레스 상황 후 감정적 인 상태를 복원합니다.
4. "Valeriana-Hel". 방울은 진정 효과가 있으며, 수면을 정상화하고 신경 쇠약을 제거하는 데 도움이됩니다.

의사는 약물을 처방하기 전에 불면증의 성격을 조사하고 그 원인을 밝혀줍니다. 코스의 복용량과 기간은 개별적으로 결정됩니다. 내부 장기의 질병의 경우, 동종 요법은 원하는 효과를 가지지 못합니다.

물리 치료

만성 불면증의 제거는 물리 치료의 도움으로 가능합니다 : 마사지, 목욕, 수중 치료. 이러한 방법은 복잡한 치료를 위해 처방됩니다. 이와 동시에 십대는 약초 나 약을 복용해야합니다.

가장 효과적인 물리 치료법 :

1. 점진적인 휴식. 이 기법을 사용하면 모든 근육의 긴장이 자극되고 그 후에는 긴장이 풀립니다.
2. 보스 - 테라피. 처리는 특수 장치를 사용하여 수행됩니다. 10 대들에게 자신의 감정에 대처하는 방법을 가르치고 자고 전에 완전히 휴식을 취하는 것을 기본으로합니다.
3. 수중 치료. 편안한 목욕은 진정 신경과 모든 근육을 돕습니다. 치료 과정은 10 대들에게 충분한 수면을 제공합니다.

심리학자 및 기타 전문가의 도움

심리적 지원은 십대뿐만 아니라 그의 가족에게도 제공되어야합니다. 치료는 어린이의 모든 어려운 상황에 대한 토론을 토대로 길어질 것입니다. 수면 복원 방법 :

• 취침 전의 근육의 독립적 인 이완.
• 잠들 수없는 경우 조용한 직업 (자수, 독서, 드로잉, 모델링 점토)을 찾는 것이 좋습니다.
• 침대와 침실이 잠을 위해서만 사용될 때 반사의 조절.

우울증이나 신경증을 진단 할 때 심리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 어린이가 다른 수면 장애가있는 경우, 정신 의학자는 심리적 방법과 CPAP 치료법을 사용하여 치료를 처방합니다.

양육

사춘기에 사람은 많은 심리적 질병의 대상이됩니다. 따라서 자기 성숙하고 겉보기에 독립적 인 자녀는 부모의 관심과 통제가 더욱 필요합니다. 불면증을 경험할 경우 다음 지침을 따르십시오.

1. 취침 시간 전에 컴퓨터 게임과 인터넷의 시간을 제한하십시오.
2. 별도의 조용한 침실, 최적의 실내 온도 (18-21 °), 편안한 침대, 야간 조명.
3. 아이를 성인 문제로부터 보호하고, 맹세하지 마세요.
4. 절전 모드를 조정하십시오. 아이가 아침 7시에 일어나야하는 경우, 22시에 잠들게하십시오.
5. 취침 전 2 시간 전에 식단을 조절하십시오.
6. 아이가 술과 에너지 음료를 마시지 말고 담배를 피우지 않도록하십시오.

이러한 조치는 이미 전문적인 치료를 받고있는 경우에도 필요합니다. 완전 회복 후 매년 의사를 방문하십시오.

청소년의 불면증 예방을위한 일반 권장 사항

불면증의 발생을 예방하기 위해 십대는 건강한 삶을 영위하고 올바른 식생활을해야합니다. 신체 활동을 조절하고 하루 동안 과도한 행동을하지 마십시오. 취미 및 스포츠는 좋지만 아이는 수면의 질에 영향을 미치고 정신 질환을 유발할 수있는 많은 양의 스트레스에 대처할 수 없습니다.

아이가 여전히 불면증을 앓고 있다면 걱정하지 마십시오. 이것은 건강한 아이들 에게서도 관찰되는 생리 학적 과정입니다. 장기적인 수면 장애로 소아과 의사에게 연락하십시오. 심리 치료사 또는 수면 전문가를 소개 할 것입니다.

자녀가 수면 장애가있는 경우 전문가에게 연락해야합니다. 청년 불면증을 제거하기 위해 신경계를 진정시키는 데 목적이있는 많은 물리 치료 및 심리 기술이 개발되었습니다. 의약품과 동종 요법도 제공됩니다. 치료법은 의사가 처방해야합니다.

청소년과 어린이의 불면증의 원인, 효과 및 치료

청소년의 불면증은 어린 시절의 불면증과는 달리 거의 진단되지 않습니다. 그러나 두 경우 모두 해당 일의 명령에 대한 유능한 치료와 순응이 필요합니다.

불면증은 종종 성인뿐만 아니라 어린이와 청소년도 걱정합니다. 5 세 미만 아동의 약 4 분의 1이 불면증에 시달리고 있음을 알 수 있습니다. 적절한 치료 방법을 선택하고 약한 유기체에 대한 부정적인 결과를 피하기 위해서는 불면증의 원인과 단계를 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.

질병에 대한 추가 정보

불면증 : 불면증, 농경 불기. 이 현상은 문제가있는 취침 시간과 나머지 부분의 완전성을 침해하는 것으로 표현됩니다. 그 주요 특징은 잠깐의 깊은 잠에 있습니다.

기간은 유기체의 특성에 달려 있습니다. 평균적으로 심박수와 가벼운 수면의 비율은 약 3 : 7이어야합니다.

성인이 7-9 시간의 야간 휴식을 통해 생산적인 작업을해야한다면 어린이와 청소년은 매일 평균 10 시간 정도 자야합니다.

다른 연령대의 징후

소아에서의 불면증은 대개 빨리 잠들지 못하거나 짧고 불안한 수면으로 나타나기 때문에 보충하는 힘보다 더 큰 피곤함이 느껴집니다.

아기의 경우 외란의 징후는 끊임없는 우는 소리, 민감한 꿈, 경미한 소리가 들려 오기, 불가해 한 히스테리로 인해 명백한 이유없이 계속 깨우는 것 등이 있습니다.

초등학생 자녀의 경우,이 질병은 관련 콘텐츠를 보거나, 어둠 속에서 존재하지 않는 괴물의 다툼이나 유령의 인상을 보면서 자주 악몽을 꾼다.

십대들은 내 머리 속의 불필요한 생각이 너무 많아 시간이 지날 때 잠들 수 없습니다. 늦은 시간에는 침대에 누워있는 것이 평일 4-6 시간에서 주말 12-14 시간까지 다양합니다. 두 경우 모두, 십대의 수면 장애 다음에 급성 피로 상태가옵니다. 같은 이유로, 그는 끊임없이 놀고, 화가 나서, 부모님에게 아무런 이유없이 화를 낼 수 있습니다.

이 상태의 원인

대부분의 경우, 장애는 뇌가 이완 할 수 없기 때문에 발생합니다. 이것은 일반적으로 지나친 스트레인이나 내부 경험 일 수 있습니다. 그들이 자러 가기 전에 식사를하는 사람들은 어려움을 경험합니다.

어린 시절의 원인

어린 시절 수면의 질을 모니터하는 것이 특히 중요합니다. 신체 및 정신 발달을 담당하는 성장 호르몬은 꿈에서 가장 적극적으로 생산됩니다.

어린이 불면증은 대부분 스트레스와 심리적 외상에 의해 유발됩니다. 취학 연령의 어린이의 경우, 행복한 결말, 무서운 만화 및 책 없이는 취침 전의 무서운 동화 일 수 있습니다.
8-10 세의 학생에 대한 부모의 충돌, 병 또는 너무 엄격한 (때로는 폭력적인) 태도는 부정적인 인상을주는 좋은 방향이됩니다. 또한 공부 장소를 옮기고 변화시키는 것은 심리적으로 복잡한 사건이며 어린이의 불면증의 원인입니다.

논리적 솔루션에 대한 능력의 상실로 인한 스트레스의 초과. 학생은 비정형적인 상황을 처리 할 수 ​​없게됩니다.

청소년기

사춘기의 나이에 잠 들어있는 원인 인 호르몬 인 멜라토닌은 어린이 및 성인보다 천천히 생성됩니다. 이것은 불면증을 유발합니다.

십대 불면증은 많은 요인들로 인해 발생합니다 :

• 호르몬 점프로 인한 스트레스의 초과.
• 주말과 휴일에 정권에 대한 부적절한 부모의 통제.
• 학교에서의 초과 하중.
• 사춘기 최대주의, 왜냐하면 현실은 감정적으로 더 인식되기 때문입니다.
• 작은 냇. 활동.
• 중독에 중독.
• 불쌍한 식단.

청소년기의 불면증은 부모에게 신호가되어야하는 위험한 현상입니다. 우리는 불안의 원인을 말하고 알아 내고, 도움과 지원을 제공해야합니다.

질병의 진단

소아와 청소년의 증상에 대한 연구는 농경 질병이 단지 부작용 인 1 차 질환의 위험을 피하기 위해 수행됩니다.

주치의는 환자의 성격을 연구하는 것을 포함하여 환자를 인터뷰합니다. 환자의 기질과 고정 관념, 활동 및 작업량의 유형 및 국가 정신의 특성. 역사 이외에 의사는 polysomnographic 및 심리학 연구를 처방합니다.

수면 장애 치료

진단 후, 치료를 받고 엄격히 따르십시오. 전통 의학 (처방약 및 비 처방 옵션)뿐만 아니라 민간 요법 (수제 진정 음료)에 의지 할 수 있습니다.

또한 수면을 개선하는 데 도움이되는 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

전통 의학

불면증에 대한 약물의 본질은 동일합니다 : 약물의 구성 요소는 뇌의 활동을 억제하고 신경계에 약간의 진정 작용을합니다.

행동의 시간에는 세 종류의 수면제가 있습니다 :

1. 단기간 (잠에서 빠져 나올 때 도움이되지만 품질에는 영향을주지 않음).
2. 평균 효과 (철회 율 및 품질에 영향을 미침).
3. 긴 행동 (단기 깊은 수면과 야간에 일어나는 상승으로 고생).

처방약은 다음 범주로 나뉩니다.

1. 바르비 투르 산 (바르비 투르 산을 기본으로 함). 그들은 불면증의 심각한 단계를 위해 처방되며, 깊은 수면의주기를 연장시킵니다. 장기간 사용하면 아마도 중독성 일 것입니다. 부작용으로는 무기력 상태, 깨어 난 후의 자극, 근육통, 편두통 등이 있습니다. 준비 : Phenobarbital - 130 문질러. 500 벌 루블에서 6 팩, reladorm 한 팩. 1 팩당
2. 진정제. 불면증을 일으키는 정서적 스트레스를 완화하십시오. 덜 자주받는 데 익숙해 져야합니다. 옵션 : Phenazepam - 80 루블부터. 50 루블에서 Sibazon - 50 루블. 환약과 800 루블에서. 앰플에 대해서.
3. 멜라토닌 기준. 인위적으로 도입 된 호르몬은 부정적 감정에 대처하는 데 도움이되며 쉽게 깨우고 좋은 기분을 촉진하며 야간 깨우기 횟수를 줄입니다. 의약품 : Cirkadin - 650 루블에서. Malarena - 350 루블에서 21 알약. 30 정
4. 그룹 Z의 약물. 부작용이 없지만 장기간 사용하면 중독성이 있습니다. 의약품 : Zolpidem - 800 루블에서, Ivadal - 2500 루블에서.

비 처방 옵션에 관해서는 - 약초를 기초로 진정 수 있습니다 : 발레 리아 누스, 어미, 진달래의 달이기. Novo-Passit 또는 Persen은 더 효과적인 것으로 간주됩니다.

진정 수단은 자녀 또는 십대의 불필요한 스트레스에 대처하는 데 도움이되지만 수면 부족의 심각한 원인을 제거하지는 않습니다!

민간 요법

어린이의 불면증의 원인이 과도한 감수성이나 과도한 증세와 같은 심각한 문제가 아니라면 간단한 민간 요법이 도움이 될 수 있습니다.

잠자기 전에는 꿀이 든 따뜻한 우유가됩니다. 따뜻한 음료와 차분한 분위기의 조화는 곧 평화와 함께 영구적 인 협회가 될 것입니다. 부모님은 좋은 이야기를 풀고 조용히 자장가를 부르거나 조용한 멜로디를 켜십시오. 방안에 야간 조명도 둘 수 있습니다.

레몬 밤, 린든 또는 카밀레로 만든 국물이 효과적입니다. 따뜻한 음료를 마시는 것이 신경계를 진정시키고 신경증의 첫 징후를 없애줍니다.

운동 및 취침 절차

경구 투여 수단 이외에도 가정에서의 가난한 수면에 대한 기술과 "속임수"를 적용 할 수 있습니다. 이것은 청소년기에 잘 수있게 될 것입니다.
효과적인 약초 목욕. 어린이 또는 십대는 발레리안 또는 린든 (linden) 주입 약 15-20 분 동안 따뜻한 (40도 이하) 욕조에 누워있을 수 있습니다. 이 때 침실을 환기시킬 수 있습니다. 그것은 열보다 약간 시원한 환경에서 잠들는 것이 더 낫다는 것이 증명되었습니다.

호흡 체조는 요가 애호가들 사이에서 매우 인기가 있으며, 17-18 세 미만의 청소년에게 권장 할 수 있습니다. 그것을 함께 연구함으로써 가족 관계를 강화할 수 있습니다. 이 방법의 본질은 복부 수축과 숨을 몇 초간 유지하면서 깊게 측정 된 호기에 있습니다.

실내의 희미한 깜박임은 눈을 진정시키고 수면을 조절합니다. 빛은 황혼 또는 하늘에있는 위성의 반짝 반짝 빛나는 후에 불씨와 비슷해야합니다. 조명의 명상은 휴식과 내부 포지티브 반사와 잘 결합됩니다.

결과

부모님은 신체의 붕괴가 흔적도없이지나 가지 않는다는 것을 이해해야합니다. 불면증은 후기 치료에 문제를 일으킨다.

1. 중추 신경계에 문제가 있습니다. 부적절한 처방은 세로토닌과 옥시토신의 약한 생산을 수반하는 만성 피로를 일으키며 우울증 상태, 불안 및 지각에 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 나쁜 습관. 17 세의 십대는 가끔 알콜 성 불순물로 에너지 산업을 활성화시키는 방법을 모색 할 수 있습니다. 이것은 기껏해야 음료에 중독되고, 최악의 경우 회사와 마약 사용이 나쁜 채권이됩니다.
3. 과체중. 수면 부족으로 신진 대사가 느려지므로 음식물의 소화가 잘 안되고 지방이 많이 축적됩니다.
4. 성능 문제. 수면 모드로 인한 시간 부족 이외에도 학생들은 반응과 논리적 사고에 문제가 있습니다. 결과적으로 새로운 정보를인지하고 숙제를하는 것이 어려워서 학교와 고등학교에서 낮은 학년으로 이어집니다.
5. 생체 리듬을 변경하십시오. 불면증은 수면과 각성에 영향을줍니다. 한 번에 수면 부족이 신체보다 우선하며 "에너지 절약"이 활성화됩니다. 시체는 언제든지 닫을 수 있기 때문에 건강에 위험합니다.

어린이 및 청소년 예방

수면 장애가 자손에게 영향을 미치지 않도록하려면 그 (그리고 온 가족)를 올바른 생활 방식에 익숙하게하는 것이 중요합니다. 성장하는 유기체의 식단에는 A, B, D 그룹의 많은 비타민이 들어 있어야하며, 영양은 일정하고 균형이 있어야합니다.

어린이가 가장 자주있는 방은 적어도 일주일에 한 번 청소하고 정기적으로 환기시킵니다. 온 가족의 삶에서 가벼운 운동을해야합니다. 이것은 합동 아침 운동이거나 일주일에 세 번 활동적 일 수 있으며, 아이는 적어도 가정 내에서 스트레스가 많은 상황으로부터 보호되어야합니다. 점수가 낮아서 큰 소리로 맹세를하는 대신 아이들은 이해하지 못하는 것에 대해 지원을 받고 도움을 받아야합니다.

부모는 언제나 어떤 나이의 아이들에게도 좋은 예가되므로 빈 스캔들과 가족 내 지속적인 갈등이 없어야합니다.

불면증은 거의 근거가 없습니다. 어린이 및 청소년의 원인은 빈번한 스트레스, 건강에 해로운 음식물 섭취 및 일상의 침체입니다. 불면증으로 인한 문제를 피하려면 성장하는 유기체의 여가에 더 많은 시간을 투자하고 문제를 함께 해결하며 시간이 흐르면서 건강 상태가 악화되는 것을주의해야합니다.

청소년기의 불면증 : 그것이 일어나는 이유와 치료법

십대 불면증이나 불면증은 일주기의 리듬의 변화로 인한 것으로, 종종 잠재 우울증과 성인기의 사회 적응에 어려움이 있습니다. 청소년기의 수면 시간이 늦은 시간으로 바뀌고 각성이 어려워지고 만성적 인 수면 부족으로 인해 학교 및 가족에서 문제가 발생하기 때문에 청소년의 불면증은 특별합니다.

청소년들은 성인의 충고를 "적대감"으로 인식하기 때문에 심리학자 또는 심리 치료사 인 somnologist에게 즉시 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 무관심한 전문가의 개입은 가족의 "해체"를 막고, 처음부터 심리적 장애를 발견하고 성공적으로 대처할 수있게합니다.

청소년기의 위험

과학자들은 수면 장애가 모든 청소년의 30 %에서 발생한다고 주장합니다. 이것에는 두 가지 주된 이유가 있습니다.

• 호르몬 상태가 바뀌어서 일박 리듬이 늦은 밤으로 바뀌게되어 저녁이 아닌 밤에 잠들 수 있습니다.
• 기분 장애는 가능한 실패의 두려움에 기인한다.

사춘기에 성 호르몬 생산이 시작되어 점차 어제 아이들을 소년 소녀로 전환시킵니다. 이 과정은 뇌하수체와 시상 하부를 "수행"하며 신체의 변화 자체는 도약을 거칩니다. 똑같은 신경 구조가 생체의주기적인 리듬 또는 내부 생물학적 시계에 책임이 있으며 그 실패는 불가피합니다.

증상

내부 생리 학적 변화와 동시에 십대는 사회화 과정을 겪고 삶의 목적을 찾으며 이성의 파트너를 예비 조사합니다. 이러한 모든 과제는 동시에 해결되어야하므로 사춘기는 한 사람의 삶에서 가장 어려운시기라고합니다.

십대는 사회가 요구하는 엄격한 제한 시스템 안에 살고 있습니다. 잘 수면을 취했는지 여부에 관계없이 학교에 다닐 필요가 있습니다. 또한 성인은 9 ~ 10 시간이 넘는 복지를 위해 더 많은 수면 시간을 필요로하며 많은 사람들은 아침에 1-2시 전에는 잠을 잘 수 없으며 조기에 잠에서 깨기가 불가능한 악순환을 형성합니다. 결과적으로 십대는 꾸준히 피로감을 느끼기 때문에 배우고 삶을 즐기기가 어렵습니다.

과민 반응이 나타나면 모순감이 심해지고 진행이 감소합니다. 부모님은 항상 준비되지 않고, 십대의 고통스러운 행동을 완고함과 행운으로 모든 것을 다하려는 열망으로 인식합니다. 후속 갈등은 상황을 악화시킬뿐입니다.

때로 수면 장애가 우울증을 일으키기도하는데, 이는 스스로 결정하기가 불가능합니다. 십대들은 나이 때문에 삶의 기적을 고맙게 생각할 수 없으며 우울증은 때로는 자살 시도로 이어집니다.

십대가 자신 주위에 "벽"을 쌓을 때, 그는 죽기를 원할지도 모릅니다. 부모는 의사와 긴급하게 상담해야합니다.

불면증의 특별한 발현

여기에는 섬유 근육통 증후군 (fibromyalgia syndrome)과 주요 활동이 가상 현실로 전달되는 것이 포함됩니다.

소녀들이 자주 고통받는 국소화 현상 인 섬유 근육통이나 통증은 청소년의 불면증의 비정형 형태라고 불립니다. 이 증후군은 염려스러운 어머니를 둔 감수성이 있고 취약한 소녀에서 발생합니다. 때로는 같은 세대의 여러 세대의 여성들이 고통스런 경험의 궤도에 끌려 간다.

통증은 허리에 가까운 복부에 있습니다. 신중한 검사를 통해 특히 통증을 유발하는 압박감을 유발할 수 있습니다. 유기적 인 질병은 발견되지 않습니다.

십대 청소년은 신체 활동을 전시하고 주위에 이불과 침구 류를 뿌리고 평화롭게 휴식을 취할 수 없습니다. 특징적인 아침 각성, 약화, 활력 결핍 상태에서 각성. 수면이 정상화되면 이러한 현상은 사라집니다.

가상 현실은 일상 생활보다 훨씬 매력적이기 때문에 청소년의 불면증 발병 측면에서 위험합니다. 청소년은 종종 허구와 현실을 구분할 수 없으며 일종의 가상 의존성에 빠지게됩니다.

이것은 실제 사회적 유대를 약화시킨 사람들에게 일어납니다. 10 대가 불완전한 가정에서 성장하고 친척들로부터 충분한지지를받지 못하고 충분한 사랑의 표현을 느끼지 못한다면 가상 생활에서의 총체적인 몰입의 위험이 높습니다.

종종 수면 장애의 원인은 헤르페스 바이러스에 의한 만성 전염성 단핵구증입니다. 이 경우, 바이러스 약제를 억제하기위한 적절한 치료가 필요합니다.

약물 치료

청소년기에는 불면증이 생리적 원인으로 인해 매우 제한적입니다.

어떤 약도, 심지어 야채도 십대에게 주어서는 안됩니다. 의사와의 상담이 필요합니다.

일반적으로 성인에서 불면증을 치료하는 데 사용되는 약물은 청소년에게는 적합하지 않습니다. 틴에이저는 영혼에 거품을 일으키는 감정적 인 폭풍을 진정시킬뿐 아니라 피질에서 각성의 과정을 약화시키는 도구가 필요합니다.

의사는 성형 생물을 손상시킬 수없는 간단한 방법을 가장 자주 처방합니다. Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte 또는 약용 식물을 기반으로하는 다른 약물 일 수 있습니다. 부모와 합의하여, 매듭 (knot), 발레리안 헬 (Valerian-Hel) 등과 같은 동종 요법 제제를 처방 할 수 있습니다.

십대가 약초의 맛을 좋아한다면 의사의 허락을 받아 약국에서 폭넓게 제공되는 밤에는 진정 약초를 줄 수 있습니다.

물리 치료

점진적 완화와 생체 자기 제어 중이므로 두 가지 방법을 사용할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

점진적인 이완은 근육 그룹의 가능한 최대 긴장과 후속 이완시의 집중력입니다. 십대 자녀가이 방법을 계속해서 사용할 수 있도록 초기 훈련이 필요합니다.

생체 자기 제어 중이거나 보제 치료는 청소년에게 성공적으로 사용되는 재활 치료의 큰 부분입니다. 이것은 특정 근육 그룹을 풀어 감정에 대처할 수있는 방법을 가르치는 하드웨어 컴퓨터 기술입니다.

정신 요법 치료

십대 그 자신은 시정을 필요로 할뿐만 아니라 그의 친척들, 우선 그의 부모들 모두를 필요로합니다. 이것은 특히 부모가 자신의 경험을 가지고 있지 않은 첫 번째 자녀들에게 해당됩니다.

부모는 십대 생리학 및 심리학의 특징을 배울 수있는 교육 활동이 필요합니다. 이것은 가족의 갈등을 상당히 줄이는 데 도움이됩니다.

학부모와 함께 십대 자녀가 그러한 기술을 습득하는 것은 도움이됩니다.

• 임의의 근육 이완이 가능한 자기 최면 완화;
• 역설적 인 의도, 잠들기에 실패한 시도가 조용한 활동으로 바뀌면 경험의 긴박함이 줄어 듭니다.
• 십대의 선호도에 따라 서양과 동양의 다양한 방향에 대한 명상적인 기술;
• 침실이 잠을 위해서만 사용될 때 인센티브에 의한 행동 규제 및 모든 활동은 다른 방으로 옮겨집니다.

부모와 의사가 함께 노력하면 십대가 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.

기사의 저자 : 정신과 의사, 심리 치료사 Neboga Larisa Vladimirovna

청소년기의 불면증의 원인과 대처 방법

사춘기는 특별합니다.이 기간 동안 젊은이는 적극적으로 성장하고 발전하며, 현재 건강과 복지에 문제가 있습니다. 청소년의 불면증은 12-14 세 이상 남녀 소녀들 사이의 일반적인 문제 중 하나입니다. 이 문제는 신체 조건, 타인과의 관계, 학교에서의 성공에 부정적인 영향을 미칩니다.
청소년기에 8-9 시간을자는 것이 필요하다는 많은 의학 연구가있었습니다. 즉, 10 대는 오후 10시에 잠자리에 들고 7:00에 일어나서 학교에 갈 준비를해야합니다. 그러나 14 세에서 17 세 사이의 많은 사람들은 잠들 때 어려움을 겪습니다. 이 연령의 불면증은 꽤 흔하며, 14 세의 어린이 중 12-13 %가이 문제에 직면합니다. 그러나 사춘기의 불면증의 원인은 무엇입니까?

주된 이유

청소년기의 불면증의 원인은 다양하며, 가장 흔한 것은 멜라토닌의 후기 생산입니다. 이 호르몬은 어른보다 혈류에 들어가기 때문에 사춘기의 뇌가 천천히 잠에 빠집니다. 더욱이 청년이이 문제에 대해 걱정하기 시작하면 상황을 악화시킬뿐입니다. 불면증의 원인 :

• 신체의 생리적 변화 또는 호르몬 변화;
• 스트레스, 너무 많은 정서적 스트레스, 경험, 우울증, 사소한 이유로 불안;
• 특히 십대 자녀가 너무 늦게 자고 아침에 일어날 수없는 휴가 기간 동안 잘못된 일정 요법, 보통의 일정이 길을 잃기 시작하여 십대 수면이 고통 받기 시작합니다.
• 학교에서의 과도한 스트레스, 정서적 정신적 긴장은 청소년의 수면 장애의 일반적인 원인입니다.
• 사춘기, 활동적인 운동 및 운동에서의 작은 신체 운동은 신체의 적절한 발달과 적절한 수면을 위해 매우 필요합니다.
• 외부 원인, 예를 들어, 밝은 빛, 소음, 불편한 침대, 편한 기분이 들지 않는 불편한 분위기;
• 온라인 통신, 인터넷의 영향, 컴퓨터 게임 - 이들은 밤에 불면증을 일으키는 매우 빈번한 원인입니다.
• 잘못된식이 요법;
• 흡연과 음주.

수면 부족의 증상

불면증은 청소년에게 어떻게 나타 납니까? 각 청년은이 문제의 다른 원인과 다른 증상을 가질 수 있습니다. 부모는 자녀의 수면 시간, 주 및 복지를 면밀히 모니터링하고 통제해야하며시기 적절하게 부정적인 변화에 대응해야합니다. 청소년의 수면 장애와 불면증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다 :

• 공격적인 상태, 아침과 오후의 과민 반응;
• 사소한 일로 변덕스러운 반응;
• 십대가 자신의 관심을 집중하고 예를 들어 연구에 집중하는 것은 어렵습니다.
• 아이가 새로운 것을 암기하기가 어려워지고 기억이 나빠집니다.
• 학교 공연이 어려움;
• 십대는 끊임없이 피곤해하고자는 것을 원합니다.
• 식욕이 감소하거나 그 반대의 경우, 아이는 그 어느 때보다도 많이 먹고 싶어합니다.
• 밤에 잠에서 깨어 나면 다시 잠들기가 매우 어렵습니다.
• 십대가 7 시간 미만 동안 잠자기를 시작하면 수면 시간이 줄어들어 건강과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 그것은 잠들기가 어렵고 강박적인 생각, 불안한 기억은 십대를 괴롭히기 때문에 그는 2 시까 지 잠든다.
• 아이가 충분한 수면을 취하지 않을 때 일어나기가 어렵습니다. 우울하고 피로감을 느낍니다.

치료

12-14 세의 십대가 불면증을 앓고 있다면 어떻게해야합니까? 의학적 연구에 따르면이 문제는 질병이 아니라는 사실이 밝혀졌으며 불면증은 문제의 증상 일뿐입니다. 따라서 치료를 시작하기 전에 수면 장애의 원인을 분명히 밝혀야합니다.
근본 원인이 확립되면 부모는 자녀가 문제를 해결하도록 도울 것입니다. 악순환을 없애는 것이 필요합니다. 치료법은 우울증과 같은 원인을 제거하는 것을 목표로합니다. 우울증은 십대의 잠 들어있는 것을 위반하게됩니다. 그러나 부모님이 불면증의 원인을 극복하지 못하면 의료 치료를 처방 할 자격이있는 전문의에게 반드시 연락해야합니다. 불면증이 신체적 또는 심리적 인 질병으로 인해 발생하는 경우 특히 그렇습니다.

수면을 정상화하기 위해해야 ​​할 일

청소년기에 불면증으로 고생하면 수면을 정상화하기위한 특정 조치를 취할 수 있습니다. 필수 :

• 야간에 섭취해서는 안되는 상쾌한 음료와 에너지 음료의 거부;
• 십대의 정상적인 수면을위한 적절한 조건의 창조는 다음을 포함합니다 : 편안한 침대, 침묵 및 어둠;
• 늦은 저녁 식사 거부, 특히 취침 전 사탕, 초콜릿, 지방, 훈제 및 매운 음식을 먹을 수 없으며 취침 전에 먹고 싶다면 모든 유제품을 사용할 수 있습니다.

예방

불면증을 가진 십대가 부모를 제공 할 수 있도록 도와주세요. 불면증 예방에는 다음이 포함됩니다.

• 하루의 명확한 일정, 그것은 자러 가야하고 동시에 일어날 필요가있다, 그것은 몸에 잠 들어있는 반사를 개발할 것입니다;
• 주간 수면을 피하며, 야간 휴식을 취하기가 어려움.
• TV 시청 금지, 취침 전에 인터넷 및 비디오 게임 사용, 취침 1 시간 전에 모든 장비를 끄는 것이 좋습니다.
• 취침 전에 진정으로 차를 마시고, 레몬 밤, 민트 또는 다른 허브로 만든 천연 허브 차를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

의료 상담

14 세 이상 청소년의 불면증은 모닝콜입니다. 부모가 예방 조치를 취하고 그들의 힘을 다하여 자녀의 수면을 정상화하려고했지만 긍정적 인 결과를 가져 오지 못하면 의사와상의해야합니다. 유능하고 경험이 풍부한 의사가 개별 진단을 실시한 후 특정 사례에 대해 효과적인 치료를 처방합니다.
청소년의 불면증 치료법이 다르다. 예를 들어 정신병 적 문제로이 병이 나타난 경우, 때때로 어린이는 심리 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다. 이 전문가는 개별 치료법을 선택하고 심리적 외상이나 장애를 극복하고, 십대 자녀에게 내면 균형을 유지하도록 가르 칠 것입니다.
유능한 심리학자는 십대, 어떻게 감정을 조절할 수 있는지, 학교에서의 문제, 급우와의 엄마 또는 엄마와의 아버지와 같은 다양한 스트레스에 대한 그에게 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다. 심리학자는 또한 가족과의 관계가 심리적 외상과 불면증의 주요 원인이 될 수 있기 때문에 부모가 서로 관계를 개선하고 자녀와의 관계를 명확히하지 않도록 권할 수 있습니다.
때때로 불면증의 치료에는 주치의 만 임명해야하는 약물이 포함됩니다. 불면증의 원인에 따라, 멜라토닌 섭취, 다양한 잠에 대한 차와 발레 리아 누카 (Valerianka) 정제가 처방 될 수 있습니다.