신경증은 심리학자들에 따르면 모든 현대인, 특히 대도시에 거주하는 사람들이 머물고있는 상태입니다. 다양한 각도에서 스트레스와 신경증이 각 사람과 동반되지만 시간이 지남에 따라 지속적으로 노출되면서 부정적인 감정이 축적되어 신경계의 활동을 크게 저해 할 수 있습니다.

우리는 자신을 진정시키고 올바른 결정을 내리기 위해 신경증을 우리 스스로 치료하는 방법과 신경증의 경우 어떻게 해야하는지 고려할 것입니다.

병리학의 기원

신경증의 원인을 알지 못하면 신경증에서 벗어날 수 없으므로 신경증의 원인을 고려하십시오.

신경증의 발병을 유발할 수있는 상황은 아주 흔하고 많은 수가 있습니다. 예를 들어, 적절한 휴식이나 거주지와 기후의 급격한 변화, 재정적 어려움, 가족 재판, 사회와 직장에서의 그들의 입장에 대한 불만족이없는 영구적 인 노력...

이 목록은 계속 될 수 있습니다. 왜냐하면 각 사람마다 자신이 우선 순위에 도달하고 목표에 도달하기 전에 스트레스를 받고 있기 때문입니다.

한 사람은 자신의 마음에 아주 가까운 어떤 상황을 취하고, 다른 한 사람은 아무 것도 중요하게 여기지 않습니다. 더 자주, 신경 쇠약증은 출생시 신체적 또는 감정적 인 과부하가 발생하기 쉬운 사람들이 느낍니다.

그러나 신경증의 발달은 특히 강한 환경과 스트레스 요인이 매일 작용할 경우 충분히 강한 신경과 지구력을 가진 사람들에게 가능합니다.

증상 Symptomatology

신경증에 대처하는 방법과 다른 신경 병증과 구별하는 방법을 고려하십시오. 신경증의 증상은 그리 어렵지 않습니다. 그들은 매일 변화하는 총체적으로 나타낼 수 있으며, 개별적으로 나타낼 수 있습니다. 신경증의 증상은 다음과 같습니다 :

  • 피로;
  • 높은 과민 반응;
  • 자신과의 불만;
  • 불면증;
  • 불안;
  • 두려움의 느낌;
  • 공포증의 출현, 예를 들면, 어둠에 대한 두려움, 사람들, 도둑에 대한 두려움;
  • 빠른 성질;
  • 식욕이 부족하거나, 그렇지 않으면 식욕이 강해진다.

어려움은 그러한 증상이 많은 다른 심각한 정신 질환을 동반한다는 사실에 있습니다. 신경증을 다른 정신병과 구별하기 위해서는 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요합니다.

전문가를 언급 할 때 지연하지 마십시오. 특히이 상태가 2 주 이상 지속될 경우 특히 그렇습니다.

너 자신을 도울 방법

많은 사람들은 신경증이 치료 전략을 수립하고 질병의 복귀를 방지 할 수있는 심리 치료사의 도움을 받아서 만 제거 될 수있는 질병이라고 믿습니다. 그 자체로 신경증을 제거하는 것은 불가능하기 때문입니다.

그러나 때로는 사람이 단순히 여러 가지 이유로 심리 치료사의 서비스를 사용할 수없는 경우도 있습니다. 어떤 이들은 단순히 의사를 두려워하고, 다른 이들은 의사가 재무적인 관점에서 사치라고 생각합니다.

그러나 집에서 신경증의 치료가 가능합니다. 우선이 문제에 대한 성공의 증상 치료 만이 가져올 수 없기 때문에 신경절을 정확히 일으키는 원인을 알아내는 것이 필요합니다.

또한 신경증과 싸우기 전에 약초와 의약품만으로는 문제를 제거하는 데 도움이되지 않는다는 사실을 스스로 분명히하십시오. 우선, 그것은 정신적 인 문제이며, 그때에만 - 신체적 인 문제입니다.

자체적으로 신경증을 치료하려면 낙천주의와 잘 감독 된 사고가 필요합니다. 자동 훈련은 신경증을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러므로 나쁜 생각을 버리고 두뇌를 불필요한 것으로부터 자유롭게하고 모든 것을 도발하려고하지 말아야합니다.

문제 해결 방법

5 분 안에 신경증을 극복하지 못할 것이므로 인내심이 필요하다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 처음에는 재발이 가능하며, 실제로는 재발이 가능합니다. 또한, 신경증을 없애고 다시 행동의 오래된 모델로 돌아갈 수는 없습니다.

새로운 신경 기술을 개발하는 데는 시간이 걸립니다. 치료의 주된 과제는 현실을 더 쉽게 감지하고, 상황에서 경험을 추출하고, 그 다음에 감정을 추출하는 것입니다.

가정에서 신경증을 치료하고 자신을 통제하기 위해서는 자동 훈련을 통한 치료가 효과적입니다. 이것은 각자가 무의식적으로 자신을 도우며 다른 누구보다 자신을 더 잘 회복 할 수 있음을 알기 때문에 대략적인 말로서, 자신의 훈련입니다.

활동 요법

신경증의 영향으로 사람은 스트레스를 더 자주 경험하기 쉽고 염려스러운 신경증, 위험, 공포증, 과도한 흥분 및 과장된 상황이 발생합니다.

이 위치에서, 노르 에피네프린과 아드레날린이 혈액으로 흘러 들어갑니다. 몸은 빠른 심박동, 혈액 내 포도당 농도 증가, 혈관 수축 및 동공 확장으로 반응합니다.

이 호르몬은 하나의 본능적이고 본능적 인 행동을합니다 : 달리고 도망쳐 라. 몸에이 호르몬이 미치는 영향을 줄이기 위해, 과다한 힘에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 - 수신 된 에너지를 이익과 함께 사용하는 것입니다.

그래서 많은 사람들이 체육관과 체육관에서 시간을 보내거나, 펀치 백을 상자에 넣거나, 신경증을 없애기 위해 팽창기를 쥐어 짜는 것을 선호합니다. 몸은 모든 힘을 쥐고, 소비해야합니다.

바닥을 닦고 달리고 점프하고 자전거를 타고 결국 베개를 접고 두들겨 패십시오. 조용한 시간에도 신체 활동을 시도하십시오. 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

블라디미르 레비 방법

유명한 소련 심리 치료사 블라디미르 레비 (Soviet psychotherapist) 블라디미르 레비 (Vladimir Levy)는 불안감을 극복하고 모든 감정을 버리고 싶어하는 자신의 길을 제안했다.

최대한 빨리 긴장을 풀려면 최대한 긴장을 풀어야합니다. 이렇게하려면 체육관이나 클럽에 가야합니다. 힘을 통해 바로 몸을 숙이고 몸의 모든 근육을 긴장 시키며 실제로 화를 낼 수있는 방법을 보여줍니다. 당신은 주먹으로 손을 움켜 잡고, 쾅쾅 거리고, 점프 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 - 마지막 힘입니다.

근육 긴장에 모든 긴장감을 짜내면 불안과 열정이 은폐되고 기분이 나아질 것입니다. 이 방법은 오래 지속되는 신경증의 치료에는 적합하지 않지만 갑작스런 성격의 경우에는 가장 적합합니다.

올바른 솔루션 선택

신경 쇠약으로 고통받는 사람은 옳은 해결책이나 겉보기에는 교착 상태에서 빠져 나가는 방법을 찾기 위해 수십 가지 솔루션을 만들 수 있습니다. 그리고 더 많은 결정, 더 많은 사람이 그들 속에 길을 잃고, 짜증나게하고, 의심하고, 두려워하고, 잘못된 선택을하는 것을 두려워하고, 어떻게 상황을 올바르게 벗어나야하는지에 대한 이유가 있습니다.

올바른 해결책을 찾고 집에서 치료를하기 위해 심리학자들은 간단한 방법을 권장합니다. 깨끗한 종이를 가지고 아무도 당신을 혼란스럽게하지 않도록 편안하게 준비해야합니다. 시트를 3 개의 열로 나눕니다.

첫 번째 열에서는 진실로 적어 두십시오. 문제가 해결되지 않으면 얼마나 많은 결과가 당신을 기다립니다. 두 번째로, 기억하고 어떻게 든이 상황과 닮은 상황을 적어보세요. 세 번째 열에는이 특정 상황에 대한 처분 옵션을 기록하십시오.

신경증을 치료하기 전에 대부분의 경우 사람이 자신의 질병에 영원히 사임하고 아무 것도하지 않는다는 사실에서 주 범자가되는 것은 실패의 두려움이라는 것을 기억하십시오.

Amosov에 의한 휴식

불면증은 종종 불안한 신경증을 수반합니다. 당신은 불면증에 대처할 수 있고 잠들고 편안한 Amosov 방법을 사용하여 신경증을 물리 칠 수 있습니다. 이렇게하려면 꽉 짜인 옷을 벗고 편안한 수면 자세를 취하고 점차적으로 각 근육 그룹을 이완시켜야합니다.

얼굴의 근육으로 시작한 다음 숨을 진정시키고 목을 긴장시키는 등 신체의 모든 근육이 완전히 풀릴 때까지 계속하십시오. 점차적으로 호흡은 더욱 깊어지고 느려질 것이며, 30 분은 깊은 잠이옵니다.

변경

불안한 신경증은 일상에서 비롯되는 경우가 종종 있습니다. 매일 같은 행동을 반복하며 일주일에서 일주일에 한 번씩 사람이 모든 것을 자동으로 처리한다는 사실이 결국에는 완전히 그를 귀찮게합니다.

이 경우 전문가가 직접 변경을 제안합니다. 당신은 간단하게 시작할 수 있습니다 - 집에서 재배치를 만들고 벽지를 다시 붙이십시오. 네가 전에하지 않은 곳에서 쉬고, 자연을 즐기기 위해 마을을 떠나고, 감정적 인 균형을 회복하는 데 필요한만큼 많은 시간을 보내고 효과적 일 것이다.

약물 치료

자동 훈련 이외에도 의료 약물은 불안한 신경증을 완화하는데도 사용됩니다. 이 목록에는 주치의가 처방 한대로 복용하는 것이 가장 많이 사용되는 약물이 될 것입니다. 그들 모두가 전적으로 허브가 아니며 전신에 대한 전신 효과를 부정 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

진정제

진정제 중 Novo-Passit, Persen, Sedasen, motherwort tincture를 선택하십시오. 그들은 뜨거운 기질과 과민 반응을 없애고, 느린 불안을 덜어줍니다. 체계적인 승인으로 좋은 결과를 보여 주지만 즉시 작동하지 않습니다.

Adaptogens

적응증 중에는 Eleutherococcus 팅크 (Eleutherococcus tincture), 엉덩이, 인삼 팅크 (Chipseng tincture)와 같은 인기있는 허브 제제가 불안을 ​​덜어줍니다. 이 약물들은 외부 요인에 대한 적응과 신체 저항을 향상시키기 위해 처방되고, 신경계를 강화시키고, 몸 전체를 건강하게 만듭니다.

adaptogens에 관해서는 크게 효율성과 집중력을 높이고, 기분을 향상시키고, 만성 스트레스에서 제거되고, 블루스를 제거하는 데 도움이되는 약물에 대해 말합니다.

항우울제

알려진 항우울제는 멜리프라 민 (Melipramine)과 아미 트립 틸린 (Amitriptyline)입니다. 그들은 우울증 상태 및 신경증, 불안 및 우울증의 치료를 위해 정신과 치료에 성공적으로 사용됩니다.

항우울제 복용 후 효과는 2 시간 후에 달성되며, 항우울제 치료가 이미 끝났다고해도 축적되고 작용할 수 있습니다.

진정제

진정제 중에는 Fenazepam, Adaptol 및 Gidazepam이 효과적이었습니다. 스테로이드를 포기하지 마십시오. 마약은 유력한 마약이며 미친 환자에게만 처방됩니다. 그러한 고정 관념은 실제로 존재하지만, 제시된 준비와 공통점은 없습니다.

그들은 불안, 공포, 공포증, 공황 발작의 발음에 사용됩니다. 첫 번째 약을 먹은 후 효과가 현저 해지고 경보가 울립니다. 효과의 지속 기간은 약물 복용 2 일째에 관찰 된 다음 더 빨리 나타납니다.

예방

신경증 (Neurosis)은 정신 건강 상태를 모니터하지 않으면 쉽게 회복 할 수있는 상태입니다. 재발을 막으려면 싸우려는 선택에 상관없이 심리학자의 간단한 팁을 따라야합니다.

  • 오늘의 엄격한 처방을 준수하십시오. 생체 리듬을 위반하면 면역 체계가 약화되고 신체가 신경증에 대처할 수 없으므로 동시에 깨우고 동시에 누워 있습니다.
  • 너무 많은 일을 피하고 저녁에 진정하고 일하지 마십시오. 몸이 회복해야하는만큼 휴식하십시오.
  • 문제를 녹음하고, 감정을 버리며, 큰소리로 말하면 충분하지 않은 개인 다이어리를 보관하십시오.
  • 어떤 종류의 사람, 물건 또는 상황이 당신의 염증을 일으키는지를 인정하고 그저 제거하십시오. 쓰레기는 인생에서 버려 져야하며 짜증나는 사람들과 의사 소통을 중지해야한다는 것을 기억하십시오.
  • 의사 소통 기술을 개발하십시오. 반대로, 당신과 즐거운 사람들과의 의사 소통은 신경증에보다 빨리 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

신경증을 스스로 치료하는 방법?

신경증 (Neurosis)은 가역적 인 심인성 (정신 상태, 신체적 장애가 아님) 장애의 일반적인 이름입니다. 사생활 문제, 재정적 어려움, 주변 사람들의 심리적 압박감, 죄책감, 높은 자기 제안 등이 신경증 발병의 주요 원인입니다.

신경증은 어떻게 나타 납니까?

신경증의 정신적 성질에도 불구하고, 그러한 장애의 증상 중 정신적 육체적 징후가 있습니다.

정신 증상 :

  1. 스트레스, 취약성 및 민감성에 대한 민감성 증가;
  2. 불안;
  3. 울고;
  4. 수면 장애 (잠에 드는 것은 어렵다. 아침에자는 사람은 느끼지 않는다).
  5. 기억력 감소, 집중력.

신체 발현 :

  1. 피로 증가;
  2. 밝은 빛과 큰 소리에 대한 높은 감도;
  3. 압력이 감소하거나 증가합니다.
  4. 소화기 문제;
  5. 땀을 흘린다.
  6. 심장 palpitations;
  7. 효능 감소.

증상은 음성으로 발음되며 신경증을 다루지 않을 경우 악화로 이어집니다. 의사는 심리 치료사가 신경증으로 즉각적인 도움을 구하는 것을 권장합니다 - 이것은 절대적으로 올바른 결정이지만 일반 건강 조치 세트로 보완 될 수 있습니다. 또한, 신경증의 경우, 이러한 조치는 문제가 완전히 사라질 때까지 충분할 수 있습니다.

자기 집에서 신경증을 치료하는 법?

신경증의 원인은 본질적으로 항상 심리적이기 때문에 - 스트레스와 관련이 있습니다 - 신경증의 독립적 인 치료에서 주요 과제는 스트레스 부하를 최소화하는 것입니다. 이 목적을 위해 아주 간단하지만 매우 효과적인 기술이 사용됩니다. 그들 중 첫 번째...

보통 휴식

현대 생활의 격렬한 리듬에서 많은 사람들은 좋은 휴식을 취하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로한다는 것을 잊어 버립니다. 신경 과민증의 출현으로 이어지는 높은 일일 부하와 결합 된 수면 부족 : 사람이 과로 해지고 회복 할 시간이 없으며 과로가됩니다...

결과적으로, 일정한 물리적 스트레스가 축적되어 삶의 질이 크게 떨어집니다. 또한 충분한 수면을 취하지 못하고 직장에 집중하는 능력을 잃고 일상 업무에서 성공하지 못하게됩니다. 감정적 인 스트레스가 누적되기 시작합니다.

스스로 신경증을 치료하려면 수면과 각성을 정상화해야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나서 적어도 7-8 시간 동안 수면으로 스크롤하십시오. 이것은 신경증으로부터 당신을 구할뿐만 아니라 신체의 전반적인 개선으로 이어질 것입니다.

건강 식품

neuroses가 정신적 인 성격을 가지고 있지만, 사람의 기분과 전반적인 복지가 객관적인 생리 학적 이유로 크게 좌우된다는 사실을 기억해야합니다. 주요 중요성은 다음과 같습니다.

엽산 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 생산을 촉진합니다. 바나나, 감귤류, 양배추 및 채소 (밤색, 상추, 시금치 등)에 함유되어 있습니다.

비타민 B 또한 세로토닌의 생산에 필요합니다. 또한 B 그룹 비타민이 부족하여 사람이 일정한 피로와 약함을 느끼고 불안감을 나타내며 그러한 장애를 유발하고 신경증을 유발합니다. B 비타민은 발효유 제품, 곡류, 녹색 채소, 닭고기, 개암, 계란에 함유되어 있습니다.

비타민 C 그룹 B의 비타민을 동화시킬 필요가 있으며 과부하로부터 신체를 보호하고 신경증의 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 감귤류, 열매, 야채에 함유되어 있습니다.

정권을 관찰하면서 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오. 이 경우, 영양소가 가장 좋은 방법으로 흡수되고 스트레스 수준이 최소화됩니다. 또한 자극제 (예 : 커피)를 버리는 것이 좋습니다. 지속적인 사용으로 인해 가벼운 의존성을 유발하고 신경계를 고갈시킵니다. 확실히 술과 담배 사용을 최소한으로 줄여 이상적으로 완전히 버려야합니다.

운동

일정한 신체적 스트레스는 신경증의 또 다른 흔한 원인입니다. 그것을 퇴치하기 위해 일반적인 운동과 운동을 사용하십시오 :

스포츠와 춤은 일상의 문제로부터 벗어나고, 몸을 기분 전환시키고, 더 기분을 좋게합니다. 그들은 신경증의 원인에 직접적으로 영향을주지 않지만, 일반적인 상태를 개선하고 스트레스에 대처하는 것을 돕습니다.

호흡 훈련

자체적으로 신경증을 치료하려면 적절한 호흡에주의해야합니다. 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌로 혈류가 원활하도록하며 신경계를 진정시킵니다. 호흡에 집중함으로써 정신 스트레스에서 벗어나 긍정적 인 분위기에 영향을주는 호르몬 인 엔돌핀 (endorphin)의 혈액으로 방출 될 수 있습니다.

정기적 인 호흡 운동은 혈액 산소 포화도를 증가시킬 수 있습니다. 복잡한 이펙트 (CO2 레벨의 정상화)를 위해 Samozdrav 호흡 시뮬레이터를 사용하면 가능한 한 효율적이고 편안한 호흡 운동을 만듭니다.

치유 욕조

뜨거운 목욕은 긴장을 풀고 신경증의자가 치료에 필요한 신체적, 정신적 - 정서적 스트레스를 덜어줍니다. 효과를 높이려면 카밀레, 소나무 바늘, 라벤더 또는 로즈마리를 물에 더할 수 있습니다. 좋은 효과는 콘트라스트 샤워를 제공합니다 : 찬물과 찬물을 번갈아 가며 샤워하십시오.

진정제

당신이 긴장을 풀지 못하고 끊임없이 심리적 스트레스를 겪고 있다면, 잠자기 전에 마시려고 노력하고, 아마도 하루 동안은 마시는 것을 진정 시키십시오. 다음과 같습니다.

  1. 카모마일 3 부분, 발레 리아 누스 뿌리 2 부분, 캐러 웨이 열매 5 부분. 끓는 물 한 잔에 혼합물의 1 큰술을 양조하고, 20 분 동안 넣어 두십시오;
  2. 시계 잎 2 개, 홉 콘 1 개, 발레 리아 뿌리 1 개, 민트 잎 2 개. BREW와 첫 번째 컬렉션과 비슷한 주장;
  3. 발레 리아 뿌리, 엉덩이, 모모 풀, 민트 잎 및 홉 콘과 같은 부분. 끓는 물 1 컵에 1 큰 술, 1 시간 동안 주입.

이 약초는 모두 진정 효과가 뛰어나며 부작용이 없습니다.

신경증의자가 치료에서 가장 중요한 것은

신경증의 치료에서 핵심적인 역할은 항상 정신 - 정서적 스트레스의 제거와 수면 및 휴식의 정상화에 의해 수행됩니다. 안정되고 오래 지속되는 수면을 보장하고 과로와 갈등을 피하고 호흡 운동과 운동을하십시오. 대부분의 경우이 정도면 충분합니다.

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우리는 Samozdrav 시뮬레이터에서 호흡 운동의 도움으로 신경증을 없애는 방법을 제시합니다. 링크를 클릭하면 자세히 알아볼 수 있습니다.

신경증을 치료하는 방법과 그것이 재발하는 이유는 무엇입니까?

신경증을 치료하는 방법? 이 질문은 신경 장애, 친척 및 즉각적인 환경을 앓고있는 모든 환자에게 요구됩니다. 재발과 악화없이 영구적으로 불쾌한 증상을 없애는 것이 자신에 의한 신경증에 대처할 수 있습니까? 이 질문을 더 자세히 고려하십시오.

질병이란 무엇인가?

신경증을 치료하는 방법을 이해하기 전에, 질병이 무엇인지, 어떤 요인이 그것의 발생에 기여하는지 알아 내야합니다. 사실, 신경증은 특징적인 구조적 변화와 정신적 문제를 가진 심리적 장애의 전체 그룹입니다. 국제 분류에 따르면 신경증은 여러 그룹으로 나뉩니다.

  1. 강박 관념의 신경증.
  2. 히스테리
  3. 신경 쇠약

어떤 카테고리의 신경 장애의 원인은 신경계 기능의 장애에 뿌리를두고 있습니다. 전문가들에 따르면, 다음과 같은 요인들이 강박 신경증 및 신경 쇠약과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

  1. 신경계 고갈.
  2. 만성 과로.
  3. 과도한 정신적 스트레스.
  4. 잦은 스트레스 상황과 정신적 정서적 충격.
  5. 정신적 인 부상.
  6. 유전 적 소인
  7. 알코올 남용의 남용.
  8. 대인 관계 갈등.
  9. 사랑하는 사람들의 상실.
  10. 대인 관계 갈등.
  11. 우울증이 지속됨.

따라서 다양한 외적 및 내적 요인이 신경계의 약화 상태와 함께 신경증의 원인이 될 수 있으며, 종종 건강에 해로운 생활 습관, 유전 질환 또는 이전에 정의 된 질병의 원인으로 인해 발생합니다.

어떻게 질병을 결정할 수 있습니까?

일부 환자들은 가정에서 신경증의 치료가 가능한지에 관심이 있습니다. 이것은 주로 질병의 중증도와 신경계에 손상을 일으키는 일련의 증상에 달려 있습니다. 일반적으로 전문가들은 모든 유형의 신경 장애에 다음과 같은 증상을 특징으로합니다.

  1. 잦은 기분 변화.
  2. 불안
  3. 불합리한 과민 반응.
  4. 피로 증가.
  5. 성욕 감소.
  6. 향상된 취약성 및 감도.
  7. 발기 부전
  8. 빈맥.
  9. 혈압 강하.
  10. 불면증 및 수면 장애.
  11. 위장관 장애.
  12. 스트레스가 많은 상황에서 부적절한 행동.
  13. 밝은 빛, 큰 소리에 대한 민감도가 증가했습니다.
  14. 손 흔들어.
  15. 발한 증가.
  16. 두통.
  17. 신경질적인 진드기.
  18. 빠른 성질.
  19. 흥분성 증가.
  20. 기억 상실
  21. 손상된 농도
  22. 만성 피로.
  23. 식욕의 장애 (과식증 또는 식욕 부진 같은 가능한 징후).
  24. 냉담, 세상에 대한 관심 부족

환자가 강박 장애가있는 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  1. 루핑
  2. 같은 상황에 대해 잦은 사고.
  3. 공포증.
  4. 주변 현실에 대한 부정적인 인식.

장기간의 경과와 치료법의 부재로 인한 신경 증상은 정신병의 심각한 구조 장애를 초래한다는 점에 유의해야합니다. 따라서 신경증 자체를 치료할 수 있는지 또는 환자가 복잡한 전문 요법을 필요로하는지 판단하기 위해 위 증상 중 적어도 일부가 나타나면 전문가 (신경 병리학 의사)와 상담하는 것이 좋습니다.

치료 방법

우선, 신경증을 치료하기 위해 환자는 진정해야하고 의사에게 권고 사항을 긍정적으로주의 깊게 따라야합니다. 전통 의학은 신경 상태를 퇴치하기 위해 다음과 같은 치료 방법을 제공합니다.

  1. 진정제 최면제, 진정제, 면역 조절제의 사용으로 구성된 약물 치료. 이 경우 특정 약물의 선택, 투여 량의 결정 및 치료 과정의 지속 기간은 환자의 개별적인 특성을 고려하여 자격을 갖춘 전문의가 독점적으로 수행해야합니다.
  2. 물리 치료 절차.
  3. 코스 정신 요법.
  4. 전기 영동.
  5. Darsonvalization.
  6. Electrosleep.
  7. 자외선 치료.
  8. 전류 펄스의 치료 효과.
  9. 마사지
  10. 스파 치료입니다.
  11. 수동 요법
  12. 침술
  13. Charcot 's douche.
  14. 파라핀 왁스의 사용.
  15. 탄산 욕.

대부분의 경우 집에서 신경증을 치료할 수 있지만 전문의를 정기적으로 방문하고 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 호의적 인 결과를 얻으려면, 신경 병증을 퇴치하기위한 치료 방법이 각각의 특별한 경우에 개별적으로 신경 병리학 자나 심리 치료사에 의해 선택되어야한다는 점을 강조해야합니다.

외래 환자 신경병 치료

집에서의 신경증의 치료는 다음과 같은 방법을 사용합니다 :

  1. 약초학 신경 증상에 대한 싸움에서 좋은 효과는 진정 효과 (카모마일, 민트, 레몬 밤, 모기, 발레리안 등)가있는 약초의 달맞이의 사용에 의해 제공됩니다. 또한, 환자는 초본 주입을 추가하여 목욕을하는 것이 좋습니다.
  2. 정권과 일상의 정상화.
  3. 좋은 잠 신경 장애로 고통받는 사람은 하루 최소 8-9 시간을 자야합니다. 잠들 때 문제가 생기면 밤에는 꿀이 들어있는 따뜻한 우유 한잔을 마시고 부드러운 약초로 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다. 더 복잡한 경우에는 약물 없이는 불가능합니다. 그러나 수면제를 처방하기 위해서는 주치의가 필요합니다.
  4. 아로마 테라피. 필수 아로마 오일을 사용하면 신경계 질환 퇴치에도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 신경 증상의 가정 치료는 오렌지, 정향, 라벤더, 자스민, 로즈, 아니스 오일을 사용합니다. 제시된 에센셜 오일을 욕조에 넣거나 마사지 크림을 바르거나 아로마 램프를 사용하여 사용하십시오.
  5. 신선한 공기를 규칙적으로 산책합니다.
  6. 적당한 운동과 스포츠.
  7. 균형 잡힌 영양. 신경증을 앓고있는 환자의 경우, 충분한 양의 비타민, 단백질, 지방 및 탄수화물을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 신체를 건강하게 유지하고 필요한 에너지를 얻기 위해 필요한 것입니다. 강한 차와 커피, 지방질, 매운 음식, 짠 음식 및 튀긴 음식의 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
  8. 흡연과 음주를 끝내라.

정신 치료 방법

어떤 경우에는, 신경증의 원인이 자격을 갖춘 치료사의 도움없이 심리적 외상과 깊은 정서적 충격에있을 때 할 수 없습니다. 전문가 만 신경증 상태의 진정한 원인을 파악하고 환자가 상황을 바로 잡도록 도울 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 다음 기술을 사용할 수 있습니다.

  1. Autotraining.
  2. 심리적 분석.
  3. 미술 치료.
  4. 정신 요법 과정은 신경계 기능의 장애 원인을 제거하기위한 것입니다.

집에서 신경증을 치료하려면 환자의 관심과 관심이 증대되어야합니다.

영적인 온기를 가진 사람을 감싸고, 최대한의 평화를 제공하고, 여가 시간을 다양 화하고, 긍정적 인 감정으로 매일을 채우는 것이 중요합니다.

신경증을 스스로 치료하는 법

신경증을 스스로 치료할 수 있습니까? 네,이 단지에 접근하면됩니다. 노이로제는 가역적 인 정신 질환으로 간주되며 때로는 혼자서도 떠나기도하지만 대부분의 경우 불쾌한 증상에 스스로 대처해야합니다.

너 자신을 돌봐라.

우선, 신경증은 신체의 힘의 균형을 회복시켜야합니다. 시체는 수년간 착용하기 위해 일했으며, 내부 세력은 부정적인 감정과 파괴적인 감정으로 살기 시작했습니다. 스트레스 상태에서 비타민과 미량 요소가 활발히 사용되었는데 피부와 근육은 그 음색을 잃었습니다. 거의 확실하게, 당신은 조금 움직이고 내부 문제를 붙였습니다. 그러나 양방향으로 신체와 영혼이 연결되어 있으며 어디서부터 시작 하든지 관계없이 성격의 두 부분 모두 영향을받습니다.

그러므로 신경증에 대처하기 위해서는 건강에주의를 기울여야합니다. "신경증을 치료하는 방법"이라는 질문에 대한 대답은 글자 그대로 표면에 있습니다. 오늘 다음 중 하나를 시작하십시오.

  • 음식을 더 잘 변하게하고, 건강하고 만족스러운 것을 사서 사고 요리하고 규칙적으로 그리고 완전히 먹는 습관을 만드십시오.
  • 컴퓨터에서 야간 철야가 아닌 매일 밤 22 시가 될 때까지 매일 자러갑니다. 이것은 잠자리에 들기에 최적의 시간입니다. 이것은 신경계의 나머지 부분에 필요합니다.
  • 비타민의 과정을 마시고, 비타민 복합체에 마그네슘이 없으면 따로 구입하십시오.이 미량 원소는 불안을 극복하는 데 도움이됩니다.
  • 간단한 청구로 하루를 시작하십시오 - 좋아하는 것, 지루하고 무거워 보이지 않는 것. 초보자를위한 요가가 적합합니다 (예 : "Surya Namaskar"( "태양을 맞이해 인사하기").
  • 매일 거리를 걸어보십시오. 플레이어와 헤드폰을 가지고 오디오 북이나 좋아하는 음악을들을 수 있습니다.

이러한 조치만으로는 신체 건강 수준을 높이고 신진 대사와 기분을 개선하며 사람을 더욱 아름답고 자신있게 만듭니다.

스트레스 감소

신경증이란 무엇입니까? 심한 정신적 또는 육체적 피로뿐만 아니라 내적 또는 외적 갈등으로 인한 일정한 스트레인으로 설명하는 것이 가장 쉽습니다. 그래서, "자신의 신경증을 치료하는 방법"이라는 질문에 대답하는 것은 원인을 제거하는 데 필요합니다.

  1. 불쾌한 사람들과 의사 소통을 중지하십시오. 폭동적인 배우자, 정서적 인 진흙을 쏟아내는 어머니, 또는 매일 성가신 스터드를 끄는 "사랑하는"여자 친구 일지라도.
  2. 싫어하는 직장을 떠날 수도 있고 새로운 직위를 요청할 수도 있습니다.
  3. 너무 피곤하면 일을 적게하십시오. 당신이 견딜 수있는 것보다 더 열심히 일한다면 의사, 나쁜 습관 및 "쉬는"시도에 귀하의 수입을 지출해야합니다.
  4. 가족에게 도움을 요청하고 너무 많이 부탁하지 마십시오.

그리고 당신에게이 상태로 인도 된 이유에 따라.

신경증의 첫 징후를 느낀 시간을 명확히 밝힐 수 있다면 심리학자의 도움없이 원인을 직접 얻을 수 있습니다.

내부 분쟁은 자기 분석의 가장 어려운 이유입니다. 그러나 정신의 조화를 방해 한 바로 그 모순에 대해 생각할 수있는 방법이 있습니다. 자신에게 물어보십시오 : "나는 무엇을 원하니?"그리고 당신의 가장 어려운 욕망을 종이에 적어보십시오. 그리고 다른 장에서 질문에 대한 답을 적어보십시오. "왜 내가이 일을하지 않습니까?" 행동하지 않고, 계속해서 원하는 진정하고 고취 된 모든 이유는 내적 갈등입니다. 이 경우 치료 방법은 Richard Branson의 말로 표현할 수 있습니다.

모든 것을 지옥으로! 그것을 가지고 그것을해라!

작게 시작하고 공포의 길을 따라 성공을 달성하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 그리고 실현되지 않은 사람은 항상 행복하지 못하며, 신경증의 경우에는 아플 수도 있습니다.

나쁜 습관 없음

거의 언제나 신경증은 다양한 종류의 중독과 관련되어 있습니다. 카페인, 니코틴, 술, 쇼핑, 컴퓨터 게임 - 오랫동안 전송할 수 있습니다. 그리고 이러한 각각의 "취미"는 하나의 목표, 즉 견딜 수없는 내부 스트레스를 줄이기 위해 하나의 목표를 추구합니다. 그러나 이상하게도, 병과의 투쟁이 영원히 지속되는 것은 학대 때문입니다.

이 경우 정신의 메카니즘은 어떻게됩니까? 그것은 간단합니다 : 사람은 문제가 있습니다 - 불편 함과 증상. 한 사람의 휴식과 휴식을 위해 리조트는 예를 들어 담배와 커피를 마신다. 흥미 진진한 정신에 대한 첫 번째와 두 번째 행동은 이미 섬세한 균형을 위반합니다. 또한 신경 쇠약은 정신 분열증 환자에게가는 길은 거의 없지만 "신경증을 극복하는 방법"이라는 주제로 생각할 것입니다.

그러나 그러한 "자기 치료"는 해로운 자기기만입니다. 중독은 일반적인 상태를 악화시키고, 신경증의 증상은 번성하여 개화합니다. 그러므로 행동하고 나쁜 습관을 그만 두십시오.

  1. 아침과 낮에 커피.
  2. 담배는 빛을 포함하여 "저녁 식사 후 단 한 번."
  3. 금요일에는 맥주를 포함하여 어떤 형태의 술이든.
  4. 특히 밤에 메스꺼움과 피로를 일으키는 컴퓨터 게임.
  5. 비누는 "헛되이."

또한 강장 효과가있는 홍차의 사용을 제한하는 것이 유용하지만 신경증 상태에있는 사람에게는 불안을 일으킬 수 있습니다. 적어도 치료 기간 동안 치코리, 카모마일 또는 박하 주입, 버드 나무 차, 카르 케이드 및 기타 비 정신 자극제 음료로 이동하십시오.

공격 중 무엇을해야합니까?

신경증 상태에있는 사람의 경우 한 증상이 다른 증상에 달라 붙는 경우가 많으며 두려움과 혼란스러운 생각을 희생하면서 국가의 강렬한 "감기"가 발생합니다. 진정을 위해 많은 사람들이 익모초 또는 발레리안 팅크를 먹지 만이 자금은 즉시 그렇게 강하지 않습니다. 이 순간에 의식 자체가 더 중요합니다. 유리에 물을 붓고 적량의 물방울을 떨어 뜨리고 팅크의 냄새와 맛을 느껴보십시오. 즉, 우리는 위약 효과 또는 침착 한 닻을 다루고 있습니다.

같은 앵커는 일종의 생각, 현명한 말, 부드러운 음악, 만지는 것에 즐거운 것일 수 있습니다. 누군가는 진정으로 바다에서 거친 돌을 손에 넣고, 누군가가 자신에게 긍정을 선언하도록 돕습니다. 당신의 "닻"을 찾아 불안감, 두려움, 공황 발작시에 적용하십시오.

종종 우리는 주 (州), 생각과 감정과 싸우지 만, 삶을 사는 대신에 그들을 떠나게합니다. 아마도 그것은 당신이 두려움, 죄책감, 수치심을 느끼게하고 부끄러움에 빠지게 할 수있게 도와 줄 것입니다. 그리고 나서 그것들을 제거하십시오.

부적절한 호흡 느낌이 있고 자주 호흡하기를 원하지만, 질식하는 느낌이 강렬 해지면 이것이과 호흡 증후군이라는 것을 알아 두십시오. 그것을 극복하는 것은 아주 간단합니다 : 종이 또는 비닐 봉지에서 숨을들이 쉬어야합니다. 집안에서 접힌 손안에도 숨을 쉬어야합니다. 이산화탄소는 진정 효과가있어 혈액의 산소 농도를 감소시킵니다. 신경증 환자가 자신의 공격을 매우 두려워하기 때문에 신경증을 치료하는 방법에 대한 단순한 지식만으로 전반적인 불안을 줄이는 데 종종 도움이됩니다.

자기 치료 신경증

우리는 자기 치료 방법을 두 그룹으로 나눕니다.

  1. 이완 방법.
  2. 약초 치료.
  3. 아로마 테라피.

이제는 각각에 대해 자세히 설명합니다.

휴식은 명상을 통해 이루어질 수 있습니다 - 하나의 소리, 음절 또는 단어에 집중하십시오. 당신은 주위에 향의 향기가있는 요가 매트에 앉아 명상 할 필요가 없습니다. 지하철 차, 버스, 직장, 대학 또는 공원 벤치에서 신경증의 증상을 발견하는 곳에서는 절대적으로 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 불안한 생각에서주의를 전환하고 공포에 빠지게하지 않는 것입니다.

명상을 정기적으로 연습하면 명상과 요가 그룹에 갈 수 있으므로 수업을 잊지 않고 모든 것을 올바르게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 아름다운 음악이 담긴 특별 비디오의 도움을 받으면서 휴식을 취할 수 있으며, 그 동안 연사가 설명하는 차분한 그림을 제시해야합니다. 우선, 이것은 가장 쉽고 편리한 옵션입니다. 필요한 것은 인터넷을 통해 컴퓨터 나 전화를 사용하고 은퇴 할 수있는 기회입니다.

명상은 운동과 동일한 훈련입니다. 운동의 결과로, 당신은 자신의 생각을 통제 할 수있는 능력을 갖게 될 것이며, 부정적인 생각을 씹는 일에 몰두하지 않아도됩니다.

허벌 테라피는 긴장을 줄이고 수면을 회복시키는 데 도움이되는 좋은 보조 방법입니다. 약초 분야에서는 "신경증을 없애는 법"이라는 질문에 대한 해답이 있습니다. 그러나 효과는 장기적이고 규칙적인 사용으로 만 눈에 띄게됩니다. 집에서, 치료하는 동안 다음의 한방 주입 중 하나의 코스를 마실 수 있습니다 :

  • 제약 진정제 수집 "Fitosedan";
  • 홉 콘;
  • 발레 리아 누스;
  • 민트 잎;
  • motherwort grass;
  • 카모마일 꽃.

이 허브의 주입은 취침 전에 목욕용 물에 첨가 할 수 있습니다.

신경증에 대한 또 다른 치료법은 아로마 테라피입니다. 부드러운 에센셜 오일을 욕조에 넣거나 오일 버너에 떨어 뜨리거나 특수 펜던트와 함께 마사지하고 마사지를받으며 구두로 복용 할 수도 있습니다 (이 오일은 극히 적은 양의 천연 정유입니다). 여유로운 오일에는 오렌지, 버가못, 제라늄, 자몽, 카 다몬, 고수풀, 계피, 라벤더, 레몬, 만다린, 페퍼민트, 로즈 오일이 포함됩니다.

신경증의 이러한 치료 방법은 모두 복합 단지에 있습니다. 신경증을 없애려면 어떻게해야합니까? 당신은 처음부터 끝까지 조화로운 길을 걷고 평온과 기쁨을 회복해야합니다. 그리고 이것이 작동하지 않으면 전문가에게 문의하십시오!

아래의 비디오에서 심리학자 Veronika Stepanova는 신경증의 유형, 원인 및 방법에 대해 이야기합니다. 그녀의 견해로는 정신 분석은 의식과 무의식의 충돌에 가장 잘 맞습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

신경증 치료의 전술은 신경계의 작용에서의 교란의 원인에 기초하여 선택된다. 그러한 국가는 사람의 사고와 행동을 변화시킵니다. 환자는 강박적인 두려움과 불안, 죄책감에 시달리고 있습니다. 지금까지 여러 가지 방법이 개발되었는데, 어떻게 자립이 신경증을 없앨 수 있는지. 그러나자가 치료를 진행하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

신경증을 없애려면 어떻게해야합니까?

신경증을 제거하는 방법에 대한 모든 기술 중에서 다음을 선택할 수 있습니다.

  • 약물 치료;
  • 정신 요법;
  • 작업 치료;
  • Amosov에 따른 이완 방법;
  • 리바이스의 머리에서 스트레스 해소 기술;
  • 전통 의학의 사용.

집에서 신경증의 치료에 종사하고 있다면, 우선이 증상을 유사한 증상을 가진 다른 병리와 구별하는 것이 필요합니다.

그러한 위반의 주요 증상은 불합리한 불안한 생각으로 간주됩니다.

덜 일반적으로 환자는 다음과 같은 현상이 발생하는 공황 발작을 경험합니다.

  • 빈맥;
  • 활동적인 발한;
  • 불면증;
  • 식욕 감소;
  • 소화 기관의 기능 장애.

이러한 증상은 환자가 심한 스트레스를받을 때 발생합니다. 또한, 건강한 사람의 신경증의 원인은 종종 어린 시절에받은 심리적 외상 때문입니다. 그리고 환자가 다시 비슷한 상황에 빠지면 신경증 상태의 징후가 다시 나타납니다.

다음 증상들은 또한 신경증을 나타냅니다 :

  • 기분 변화;
  • 과민 반응;
  • 인생의 비관적 인 견해;
  • 우울한 상태.

신체적 병리와 함께 신경 상태를 정확하게 구별하는 것은 아주 어렵습니다. 그러나 원인을 규명하는데 성공할 때만 신경증을 물리 치고 신경계를 회복시킬 수 있습니다. 즉,이 문제를 스스로 해결하는 것은 매우 어렵습니다. 병적 상태와의 싸움에서 성공적인 결과를 얻으려면 문제를 포괄적으로 다뤄야합니다.

신경증을 스스로 치료하는 방법?

신경 상태는 가역적입니다. 그러나 눈에 띄는 진전을 이루고 지속적인 스트레스와 긴장을 없애기 위해서는 자신의 생활 방식과 주변 세계에 대한 태도를 조정하고 내면의 대화를 만들어 정신병에 영향을 미치지 않도록해야합니다.

환자가 현실을 그대로인지하기 시작하면 긍정적 인 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

신경증의 원인은 사람이 현재 환경 조건에 적응할 수 없다는 것을 포함합니다 : 갑작스런 거주지 변경, 새로운 작업장 등. 이러한 상태에서 사람들은 심각한 스트레스를 경험하게되어 신경 장애를 일으 킵니다.

성공적인 복구를위한 두 번째 중요한 조건은 제한을 거부하는 것입니다. 사람이 따라야 할 규칙이 많을수록 벗어날 필요가있을 때 심한 스트레스를 경험하게 될 가능성이 커집니다.

스스로 작업 할 때 고려해야 할 세 번째 사항은 다른 사람의 의견에 의존하지 않는 자체 평가입니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 이러한 태도는 부정적인 사고와 태도 형성을위한 조건을 조성합니다.

약물 치료

가정 치료를위한 신경증에 사용되는 약물의 효과는 신경 기능을 회복시키는 데 있습니다. 긴장을 완화하는 방법과 복용해야하는 약을 결정하는 동시에 의사 만 할 수 있습니다. 약물의 통제되지 않은 사용은 면역계를 억제하고 신경계의 기능을 손상시키는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

병적 상태의 치료는 주로 진정제의 도움으로 수행됩니다 :

진정제는 불안을 제거하고 신경계를 회복시킵니다. 의약품은 긍정적 인 결과를 제공하고 체계적인 수신을 제공합니다.

불안에 대한 투쟁에서도 팅크의 형태로 적응 물질을 적용하십시오 :

Adaptogens는 신경계의 작용을 자극하고 외부 요인의 영향에 대한 신체의 저항을 증가시켜 사람을 변화하는 조건에 더 잘 적응시킵니다. 이러한 약물은 성능을 향상시키고 만성 스트레스를 제거하기 위해 권장됩니다.

신경증 치료에 사용되는 항우울제는 단기간에 처방됩니다.

신경 장애와의 전쟁에서 주로 "아미 트립 틸린 (Amitriptyline)"또는 "멜리 프라 민 (Melipramine)"이 사용됩니다.

항우울제의 효과는 약 복용 후 수 시간 후에 나타나며 오랜 시간 지속됩니다.

진정제는 공황 발작과 공포증과 함께 심한 신경증에 처방됩니다. 이 경우 "Adaptol", "Fenazepam", "Gidazepam"을 권장합니다.

가정 정신 요법

정신 치료 기술을 통해 당신 스스로 신경증에 대처하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 접근법은 원인 인자의 효과를 제거하는 데 도움이되므로 약물 복용보다 효과적이라고 간주됩니다.

집에서 신경증을 치료할 때 다음과 같은 정신 치료 방법이 사용됩니다.

  1. 휴식. 이완을 위해 가능한 한 편안함을 느끼고 눈을 감고 심호흡을하십시오. 그 후에 그림을 시각화해야 즐거운 기억이나 인상을 불러 일으킬 수 있습니다. 신경증의 증상이 사라질 때까지 매일 몇 분 동안 진정해야합니다.
  2. 자동 유발 요법. 이 방법의 효과는 자기 제안을 기반으로합니다. 신경계를 회복하려면 편안한 자세를 취하고 심호흡을하며 숨을 내 쉬며 공기와 함께 문제가 없어지라고 상상해보십시오.
  3. 게임 치료. 그것은 어린이의 신경증의 치료에 사용됩니다. 이 방법을 사용하면 자녀의 진정한 두려움을 식별 할 수 있습니다. 신경증을 일으키는 요인이 밝혀진 후, 대체 방법을 사용하여 신경증을 가지고 일하기 시작할 필요가 있습니다.

후자는 부정적인 태도가 긍정적 인 태도로 대체되는 아픈 사람의 행동을 바로 잡을 수 있도록 제공합니다.

신경증의 치료는 음악과 컬러 테라피로 수행 될 수도 있습니다. 또한 환자는 능동적이고 수동적 인 참여를 취합니다.

첫 번째 경우 환자는 두 번째로 악기를 연주하도록 초대받으며 진정시키고 단순한 곡을 듣습니다 (선호는 클래식 음악에 주어짐).

컬러 테라피는 정신 장애 치료에 비표준적이고 효과적인 접근법입니다. 인테리어의 음영을 적절하게 선택하면 공격적인 행동, 우울증 및 각성에 대처할 수 있습니다. 특히 빨간색과 라일락 개체를 제거하고 파란색과 보라색 제품으로 대체하면 환자의 신경계를 진정시킬 수 있습니다.

직업 치료법

성인의 스트레스는 아드레날린과 노르 에피네프린의 생성을 자극하여 혈액 내 포도당 농도를 증가시키고 심장 박동을 가속하며 혈관을 수축시킵니다. 이 상태에서 사람은 육체적 인 지구력을 증가시킵니다.

부정적인 감정을 극복하고 신경계를 회복시키기 위해서는 가정에서 신경 치료제를 사용하여 작업 치료를 적용하는 것이 좋습니다. 이 방법을 사용하면 위의 현상을 일으키는 초과 에너지를 제거 할 수 있습니다. 이 경우 체육관에서의 신체 운동, 달리기 또는 노력을 기울여야하는 다른 행동을 도와주십시오.

Amosov의 휴식과 수면 방법

정신 질환은 종종 불면증을 유발합니다. 이 경우, Amosov가 개발 한 기술이 도움이됩니다. 이런 방식으로 신경증을 치료하면 얼굴의 근육에서 시작하여 팔다리로 끝나는 신체의 완벽한 이완을 제공합니다. 절차를 시작하기 전에 꼭 끼는 옷을 벗고 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다.

Amosov의 방법을 통해 불면증을 제거 할 수 있는지 여부는 환자에 따라 다릅니다. 후자는 모든 근육의 최대 이완을 달성해야합니다. 필요한 경우, 자러 가기 전에 위에서 설명한 자기 최면 방법을 사용할 수 있습니다.

Levy 방법에 의한 신경증 제거

블라디미르 레비 (Vladimir Levi)는 신경증 자체를 극복하기위한 다른 방법을 제안했다. 이 방법은 Amosov가 개발 한 것과 반대입니다.

Levy 방법에 따라 완전한 이완을 달성하려면 신체의 모든 근육을 변형시키는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 화를 잘 낼 필요가 있습니다. 그 후에는 외치고, 뛰어 오르고, 팔을 흔들거나 다른 행동을 취할 수 있습니다.

가장 중요한 것은이 순간의 근육이 한계에 이르렀다는 것입니다.

neurosis 민간 요법을 치료하는 방법?

정신 장애에 효과적으로 대처하는 데 도움이되는 신경증 민간 요법의 치료에는 다양한 차와 건포약을 권합니다. 이러한 수단은 효과적이고 비교적 신속하게 신경계의 상태를 회복시키고 불안을 제거한다는 것을 의미합니다.

매일 다음과 같은 민간 요법을 사용하면 신경증으로 스스로 도울 수 있습니다.

  1. 세 잎 시계의 2 부분과 박하 잎에 그들 사이에 Smeshim. 홉 콘과 발레리 안 루트의 한 부분을 추가하십시오. 수득 된 혼합물로부터 50g을 취하여 250ml의 끓는 물을 그들 위에 붓는다. 20 분 동안 주입 한 후 사용할 준비가되었습니다.
  2. 카모마일 꽃 3 부분, 발레 리아 뿌리 2 부분 및 커민 5 부분을 함께 섞으십시오. 공구는 같은 방법으로 양조됩니다.

또한 신경병을 치료하는 데는 마약, 카모마일, 발레리안 및 신경계를 진정시키는 다른 약용 식물에서 정기적으로 주입 및 차를 마시는 것이 포함됩니다.

신경증을위한 영양 기능

신경증 상태에서 성공적으로 회복하려면 올바른 음식을 먹어야합니다. 이 문제는 대도시에서 특히 중요합니다. 신경증에 걸릴 경향이있는 사람은 초콜릿, 커피 및 에너지 음료를 거부하거나 그 양을 줄 이도록 권고됩니다. 정신 장애가있는 환자는 흡연과 음주를해서는 안됩니다.

신경증 환자의 영양은 부분적이고 다양해야합니다. 식이 요법은 비타민과 유익한 미량 원소로 몸을 포화시키는 신선한 채소와 과일을 포함해야합니다. 하루에 환자는 2 리터의 물을 마셔야합니다.

라이프 스타일과 영양을 교정함으로써 신경증이 외부 간섭없이 통과 할 수 있습니다. 그러나 병적 상태를 치료하는 다른 방법을 거부 할 수는 없습니다. 또한, 치료를 시작하기 전에 신경 과민을 피하는 방법을 의사와상의해야합니다.

집에서 신경증에 대처하는 방법!

신경증 (Neurosis)은 심각한 일로, 남은 생애 동안 당신에게 도달 할 수있는 메아리가 있습니다. 누군가는 말할 수 있지만, 어떤 종류의 질병이냐고, 당신은 신경을 생각합니다. 그 중 하나. 이것은 위궤양이 아니고 당뇨병이 아니라 간염이 아닙니다. 네, 위 궤양을 치료하는 방법은 모두가 알고 있지만 신경증은 항상 아닙니다. 그러나 모든 것이 순조롭게 진행됩니다.

내 건강에 관한 이야기 ​​: 어떻게 신경증을 앓 았는지!

내 신경증은 첫 아이가 태어난 후 25 세에 시작되었습니다. 그런 행복한 사건이 어떻게 신경증으로 이어질 수 있겠는가? 모든 지옥을 지나간 사람으로서 나는 분명히 말할 수 있습니다. 어쩌면. 내 아들은 매우 불안정하여 태어났습니다. 낮이나 밤에 평상시에도 잘 수가 없었습니다. 매 15 분마다 나는 그의 부르짖 음에 일어났습니다. 그가 먹기를 원한다면 기저귀를 갈아 입히고 흔들어주세요. 나는 자려고도하지 않았다. 그리고 요점은, 내 눈을 감을 필요가 있다는 것을 안다면, 어떻게 아기가 울 것인가입니다. 물론, 너무 오랫동안 계속할 수 없었습니다. 나는 긴장을 겪었습니다.

나는 내가 신경증을 가지고 있다고 결정한 방법 : 질병의 증상

어느 날 밤, 약화 된 신체가 갑자기 나는 충분한 공기가없는 것처럼 보였으므로 심호흡을 시도하고 할 수 없었다. 내 목구멍이 제대로 호흡하지 못하게하는 덩어리를 느꼈다. 나는 폐에서 공기를 모으고 있었지만 숨을 쉴 수가 없었다.

나는 당황하기 시작했고, 나는 진짜 공격을 시작했다. 공중의 부족, 광란의 심장 박동, 나에게 일어나는 일을 이해하지 못하는 것에 대한 두려움은 마침내 나를 혼자 빠져 나갔다. 근처에 전화가 없었기 때문에 구급차를 부를 수 없었습니다. 나는 집에서 찾은 모든 도구를 시도했다 : validol, motherwort, aminophylline, 그러나 아무것도 도움이되지 않았다. 나는 자유롭게 호흡 할 땅을 g아 먹을 준비가되어 있었다. 아침마다 와서 입원하기 시작했을 때, 스커트가 저와 잘 잤다. 어느 날 밤 나는 2 ~ 3 개의 크기를 잃었다.

어떻게 될 수 있습니까? 병원에가는 도중에 나는 무엇을 생각해야할지 몰랐다. 나 한테 무슨 문제 있니? 의사는 나에게주의 깊게 듣고, 검사하고, 심장의 일을 듣고, 폐에 귀를 기울이고, "평상시의 신경증을 앓고 있습니다."라고 평결했습니다. 그리고 그는 침술과 물리 요법, Charcot 's douche, vitamins뿐 아니라 저에게 다양한 강력한 진정제를 썼습니다.

처음에는 당연히 치명적인 병이 없었기 때문에 기뻤습니다. 그렇지만 나는 정말로 절망에 빠졌습니다. 심한 호흡 곤란은 하루나 이틀, 심지어 한 달이 지나지 않았습니다. 나는 평소에 먹을 수 없었다. 2 스푼 후에 음식이 나에게서 떨어지기 시작했다는 느낌이 들었다. 나는 아들을 완전히 잊었다. 그리고 내 인생은 하나의 커다란 악몽으로 변했습니다.

매일 나는 침술에 갔고, 내게는 내 문제에서 약간 정신이 산란 것으로 보인다. 아마도 샤워가 도움이되었지만 확실하지 않습니다. 나는 또한 비타민 B6, B12로 찔 렸다. 그리고 나에게는 그들이 삶에 대한 나의 관심을 돌려 준 것으로 보인다.

신경증에 대한 어떤 치료법이 쓸모가 없었습니까?

물론, 나는 또한 약을 먹었지 만, 내가 그들을 원한 것은 잠들 뿐이었다. 그리고 나는 할머니가 내 아이와 함께 앉아있는 동안 하루 종일 잤다. 나는 술을 마시 러 가서 화장실에 가서 다른 피임약을 마시고 다시 잠 들었습니다. 일주일 후, 저는 식물의 삶을 살고 있다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그걸로 그만 둘 시간이었습니다.

당신은 평생 동안 평생 동안을 보낼 수 없습니다.

그 날부터 나는 먼 상자에 약을 던져 내 자신의 방법에 따라 치료하기 시작했습니다.

집에서 일주일에 신경증을 제거하는 법

그 당시, 카네기의 매우 세련된 책인 "어떻게 고민하지 말고 생활하기"가 제 집의 서재에있었습니다. 나는 양심적으로 표지에서 표지까지 그것을 읽었지 만, 나는 내 자신의 건강을 포함하여 걱정을 그만 둘 수 없었다. 취미의 드문 순간에만 숨이 참이는 것을 잊어 버렸고 잠시 나 쉽게 쉬워졌습니다. 예를 들어, 기타를 그리거나 연주 할 때. 일반적으로 창의력에 종사. 나는 또한 나의 상태를 묘사 한 일기를 지키기 시작했다. 내가 그날 병에 걸린 투쟁에서 무엇을했는지, 또한 회복을 위해 나를 위로 해주는 온갖 격려의 인용문을 먹여 들었다.

나는 생각을 긍정적 인면에서 긍정적 인면으로 다시 그려야했습니다. 그리고 나는 그것을하는 방법을 알고있었습니다. 게다가 나는 스포츠를하기 시작했다. 당연히 말하자면, 나는 하나의 완전한 동그라미를 운영 할 수 없기 때문이다. 그녀는 시원한 물을 마시고 잔디 위에서 맨발로 걷는 운동을했습니다. 나는 그러한 과정이 신경계를 강화 시킨다는 것을 읽었다. 나는 다른 약초를 마셨다. 그러나 그들은 나를 도와주지 않았다.

신경증과의 싸움에서 가장 중요한 것은 우울한 상태에서 벗어나는 것입니다. 그리고 인생을 즐기기 시작하십시오. 노래 새, 피는 꽃, 하늘에 구름, 마지막으로, 어떻게 자신의 아들이 자라는 지 알기 시작하십시오. 그가 무슨 말을하고, 새로운 것을 배웠는지. 사실, 신경증은 테리의 이기심입니다. 신경증은 스스로 정신을 잃은 사람들, 스스로 고정 된 질병입니다. 결국이 결론에 도달했습니다. 그들의 직업에 열정적 인 사람들, 다른 사람들을 위해 사는 사람들은 신경계의 질병에 감염되기 쉽지 않습니다.

인생에서 바뀌어야하는 것은 무엇입니까?

자신에 대해 생각하기 시작하는 것은 자신을 깨기 시작하는 것과 같습니다. 그러나 나는 그것을해야만했다. 처음에 나는 알고있는 사람과의 연락을 잃어 버리려고하고 나에게 즐거웠다. 그런 다음 나는 오랫동안 그들과 이야기하기 시작했다.

그리고 나는 또한 사랑에 빠졌습니다. 저의 정당화를 위해서 나는 그때까지 더 이상 제 아이의 아버지와 함께 살지 못했다고 말할 수 있습니다. 사랑 - 나에게 가장 효과적인 방법 중 하나 인 것처럼 보이지만, 신경증과의 싸움 에서뿐만 아니라 일반적으로 가장 심각한 질병조차도 있습니다. 내 마음이 자신의 약점에서 사랑의 대상으로 바뀌었다. "그는 오늘 올 것이다, 그래서 나는 좋게보아야한다!". 나는 의상을 입기 시작했고, 눈을 뜨고, 머리를 써야했습니다. 일반적으로, 모든 여자들이 데이트하기 전에 염려하는 모든 말도 안도에 관여합니다. 우리 모임 중, 특히 밤에 나를 너무 괴롭히는 나의 숨가쁨을 포함한 모든 것을 잊어 버렸습니다. 우리는 차에 타서 바람이 창 밖에서 휘파람 소리를 내며 음악을 들으며 카페에 가서 키스했습니다. 대단 했어. 그리고 그것은 어떤 약이나 의사보다 나에게 더 잘 대했습니다.

신경증에서 가장 역겨운 점은 적응과 회복이 매우 느리다는 것입니다. 완전히 회복하여 체중이 늘어나고 인생을 즐기기 시작하는 데 몇 년이 걸렸습니다. 그것은 두려움의 어려운 길이었습니다. 끔찍한 두려움이었고, 그 악몽과 그 공격의 반복을 비참하게 두려워했습니다. 어둡고 귀 먹은 밤 한가운데서 갑자기 두려움에 시달렸을 때, 나 자신을 대처하기 위해 간신히 대응할 수 있었고 다가오는 공포를 극복 할 수있었습니다. 내가 할 수있는 엄청난 노력 만이 그 일을 할 수 있었다. 점차적으로, 인생은 평범한 상습에 들어갔고 질병은 물러 섰습니다.

그 이후로 수년이 지났습니다. 나는 새로운 가족을 가지고 있으며, 두 번째 아이가 태어 났지만 근심의 신경증은 아니요, 네, 그렇습니다. 그리고 그 자체를 생각 나게합니다. 초인종이 울리고 있습니다. 내 마음이 격렬하게 뛰기 시작하고 약간의 호흡 곤란이 나타납니다. 재활용, 피로, 문제, 나쁜 기분 -이 목록의 내용은 내 호흡 곤란과 목의 덩어리로 이어질 수 있습니다.

나는 뭐하고 있니? 나는 이것에 관심을 기울이지 않으려 고 노력하고, 나는 흥미로운 일로 전환하고 나 자신에게 좋은 잠을 줘. 매일 아침, 때때로 춤 연습을하려고합니다. 나는 콘트라스트 샤워를하고, 신경계를 단단하게 만든다. 그리고 지금 나는 다양한 사소한 일로 화를 내지 않는다. 결국, 나는 나쁜 기분에 대한 이유가 며칠 만에 잊혀 질 것입니다, 아, 건강을 회복하는 것이 얼마나 어려운지 완벽하게 이해합니다.

나는 운명이 다른 길을 따라 우리를 인도 해 준 사람들을 놓아주기 위해 가벼운 마음으로 배웠다. 그리고 나는 진실로 내가 가진 환경을 기뻐합니다. 우리가 가끔씩 파티를 열어 마음을 돌리는 멋진 친구들. 우리는 끓고 아픈 사실에 관해 이야기합니다. 누적 된 부정성을 제거하고, 지원을 받고, 이해와 공감의 말을 듣는 것이 매우 중요합니다.

하루 하루 기뻐하고 운명으로 저에게 선물했습니다. 나는 아침마다 내 피부의 각 세포로 새로운 날이 시작될 때 실제 행복을 경험하는 법을 배웠습니다. 새 아침을 갖는 기쁨을 경험하는 것은 대단합니다. 인생은 계속되고 훨씬 더 흥미 진진합니다.

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