지금까지 통계에 따르면 세 번째 사람마다 신경증이 있습니다. 스트레스와 갈등의 시대는 우리의 정신에 눈에 띄는 흔적을 남기므로 우 리의 지배적 인 조건에 적응하도록 강요합니다. 모든 사람이 전문가의 도움을 구할 여력이있는 것은 아니며 많은 이유가 있습니다. 그러나 신경증이 전혀 치료되지 않으면 부정적으로 전체 유기체에 영향을줍니다. 초기 단계에서 신경 장애는 아주 쉽고 빠르게 치료됩니다. 이 기사에서는 신경증을 스스로 치료하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

신경증 치료에 대한 심리적 접근

신경증의 치료를위한 많은 심리적 기술이 있습니다. 환자는 쉽게 마스터하여 질병의 초기 단계에 회복 할 수 있습니다. 신경 상태를 다루는 다음의 정신 치료 방법을 고려하십시오.

  • 휴식, 명상;
  • 자발적 훈련;
  • igrotherapy (취학 연령의 어린이에게 효과적);
  • 혼잡 해.

휴식 방법은 마음과 몸의 완전한 이완으로 이루어져 있습니다. 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고 천천히 숨을들이 마셔야합니다. 공기가 몸 전체로 어떻게 순환하는지 상상해보십시오. 다음으로 아름다운 풍경을 상상할 필요가 있습니다 (예를 들어, 바다에서 편히 쉬는 방법). 가능한 한 오랫동안 머무르면서 호흡 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 자넷 빗물은 색을 변화시키는 꽃의 형태로 자신을 소개하는 신경증을 제공합니다. 몇 분의 명상을 한 후에는 심호흡을하고 숨을 내쉬고 눈을 뜨게해야합니다. 인상을 종이에 적어 두거나 특별한 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 심리 치료사를 방문하지 않고 의사에게 긴 대기열을 품어 두지 않고 신경증을 제거하는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 휴식과 명상의 방법은 이해하기 쉽고 숙달하기가 어렵지 않습니다. Autogenic 훈련은 긴장과 자기 최면입니다. 당신은 앉아서 긴장을 풀고 폐에 최대한 많은 공기를들이 마셔야합니다. 어떻게 완전히 채워지는지 상상해보십시오. 나아가 모든 내용을 내뿜고 문제가 어떻게 진행되는지 상상해 보는 것이 필요합니다. 다음 유사한 운동은 발, 손, 복부, 어깨 및 얼굴로 수행됩니다. 절차의 인상은 일지에 기록되어야합니다. 모든 조작 후, 사람은 활발하고 쉬었습니다. 불행히도 성인뿐만 아니라 어린이도 신경증을 앓고 있습니다. 아기가 신경증을 앓고있는 부모는 게임을 통해 자녀의 심리적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 어떤 두려움이 아이를 괴롭히는 지 식별 할 수 있습니다. 이로 인해 긴장감과 공격성이 나타납니다. 게임에서 가장 중요한 것은 아이가 자신의 감정과 감정을 표현하기 위해 자연스럽게 행동하도록 허용하는 것입니다. 부모는 아기에게 장난감으로 가장 방해가되는 삶의 상황을 재생하도록 어린이를 제공해야합니다. 어린 시절에 게임은 신경증에 대한 최선의 치료법입니다. 신경증 국가의 원인 중 하나는 감정과 생각이 나오지 않는 한 사람이 "삼켜 버린"수년간 누적 된 부정적인 것입니다. 종종 사람들은 스스로 문제를 일으키고 질병을 부과합니다. 예를 들어, hypochondriacal neurosis 환자는 자신의 허구에 병이 나기 시작하는 건강에 대해 매우 염려합니다. 전 세계의 정신 치료사들은 침략과 부정적인 감정을 강요하기 위해 "증기를 내버려 두라"고 조언합니다. 그렇다면 특별한 심리 기술을 사용하여 신경증을 어떻게 치료할 수 있습니까? 불필요한 스트레스와 부정적 생각을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 종이에 문제 상황의 본질을 말하고 그것을 태우고 전체 네거티브가 연기와 어떻게 어울리는 지 상상해보십시오.
  • 베개 나 황량한 곳에서 비명을 지르며 부르짖고 부정적인 감정이 풀리고 안도감이 생깁니다.
  • 배를 집에 매달 았고, 문제의 얼굴을 제시하고, 각 발작은 그것을 풀어 낸다.

신경증 동안의 영양의 특성

오른쪽식이 요법으로 신경 병증의 회복을 가속화하고 전반적인 상태를 현저하게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 균형 잡힌 영양은 신경증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 신경증 동안 음식의 적절한 사용에 대한 몇 가지 요령이 있습니다 :

  • 과식하지 않는다. 욕망이없는 음식은 좋지 않다.
  • 음식을 철저히 씹어 라.
  • 물로 음식을 마시지 말고 먹은 후 적어도 15 분을 마시십시오.
  • 음식은 다양하고 정확해야합니다.
  • 매일 2 리터의 물을 마 십니다.

신경증 상태가식이 요법과 관련되어 있음에도 불구하고 때로는 기분을 좋게하는 초콜릿과 같은 달콤한 음식을 마음껏 먹을 수 있습니다. 커피, 에너지 음료, 매운 음식과 짠 음식을 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 또한 신경증 동안 더 많은 불안과 침략의 자발적인 발작을 유발하는 알코올 및 담배 흡연의 사용을 배제해야합니다. 전 세계의 영양 학자들은 아침에 신경계에 인삼이나 엘루 테로 코커스를 떨어 뜨리라고 조언합니다. 저녁에는 강한과 자극으로 민트 티 또는 익모초를 반 컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

각 사람이 사용할 수있는 간단하고 효과적인 신경증의 수단을 고려하십시오.

  • 운동 하중, 스포츠;
  • 하루 처방;
  • 취미;
  • 식물성 목욕을하고, 경화시키고;

스포츠는 신경증과의 싸움에도 도움이됩니다. 신경계 쇼 실행, 피트니스, 에어로빅, 혈액 순환뿐만 아니라 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 가장 접근하기 쉬운 스포츠입니다. 운동은 하루 종일 에너지와 좋은 기분으로 채워지므로 블루스를위한 공간이 없습니다. 신경계는 규칙적으로 스스로를 조직하고 조직하는 데 도움이되는 매일 섭생을해야합니다. 사람이 깨어 나고 동시에 잠자기 상태가되면 신체가 일정에 적응하고 생물학적 시계를 설정합니다. 때때로 부정적인 감정은 지루함과 외로움에서옵니다. 갈망을위한 효과적인 치료법은 취미입니다. 쾌적하고 유용한 활동은 문제를 압박하지 못하게하고 성격을 발달시킵니다. 예를 들어, 서양 심리 치료사는 신경 치료뿐만 아니라 지속적인 정신 장애 치료에도 적극적으로 독서 치료를 시행합니다. 아시다시피, 밤에는 뜨거운 목욕을하면 취침 시간에 휴식을 취하고 잠들 수 있습니다. 그리고 물 절차가 제대로 선택된 허브 복합체와 결합되면 하루 동안 축적 된 긴장과 흥분을 크게 줄일 수 있습니다. phytowheels 들어, 카밀레, Hypericum, motherwort 및 민트 잎이 사용됩니다. 허브 2 큰술을 끓는 물에 부은 후 40 분 동안 양조 한 다음 물에 넣으십시오. 경화는 면역계와 신체의 보호 기능을 향상시킬뿐 아니라 정신에 유익한 효과를줍니다. 날카로운 추위의 느낌은 침략과 불안을 억제하기 위해 그 자신을 극복하는 데 도움이됩니다.

음악과 색상을 사용하여 신경증을 치료하는 방법

심령에 대한 음악의 유익한 효과는 고대부터 알려져 왔습니다. 일단 필요한 의약품이 없을 때, 그들은 악기 연주로 출산을 마취하려고했습니다. 모든 사람이 사용할 수있는 음악 치료에는 세 가지 옵션이 있습니다.

  • 수동 청취;
  • 적극적인 참여;
  • 통합 프로세스.

패시브 음악 치료법은 보통 음악을 듣는 것을 포함합니다. 예를 들어 I. Brams, L. Beethoven, V.A.의 작곡과 같은 고전적이고 차분하고 단순한 작품. 모차르트 능동적 인 음악 치료법은 노래하는 것, 악기를 연주하는 것, 즉 자신이 좋아하는 음악을 자신이 "만드는 것"입니다. 때때로 멜로디는 심리 치료 효과가있는 다른 직업, 예를 들어 고전에서시를 읽는 것과 함께 사용됩니다. 심리 치료사는 밤에 진정 음악을 들으려고 불면증에서 신경증 환자를 권고합니다 (예 : 차이코프스키). Psycosemantics of color는 중요한 역할을하며 정신병에 강한 영향을 미치며, 신경 과정을 각성의 활성 단계로 인도하고 그 반대도 마찬가지입니다. 초록색과 노랑색은 기분을 높이고 행동을 유도하고, 파란색과 보라색은 진정시키고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 적색, 라일락, 반대로 자극하는 "비명을 지르는"색은 때로는 침략의 폭발을 일으 킵니다. 실내에서 올바르게 선택한 색 구성표는 기분과 성능에 근본적으로 영향을줍니다. 심리학자들은 우울한 경향이있는 사람들에게 벽을 그리거나 밝은 샹들리에를 구입하는 등 주황색과 녹색의 색상으로 자신을 둘러 쌀 것을 권고합니다.

일반적인 권장 사항

부정적인 감정과 우울은 인간의 건강에 악영향을 미친다. 정신병뿐만 아니라 내부 장기에도 영향을 미친다. 따라서, 대인 관계 갈등은 기능성 소화 불량 (위 신경증)을 일으키고, 정서적 스트레스는 심장 신경증을 유발합니다. 정신적 - 정서적 스트레스가 발생하는 이유 중 하나이기 때문에 일반 사교도는하지의 신경 병증과 같은 질병으로도 항울제 및 진정제를 처방합니다. 신경증을 치료할 수 있습니까? 대답은 명백합니다 - 예! 초기 단계에서 질병은 심리 치료사와 신경 병리학 자의 도움없이 쉽게 산출됩니다. 가장 중요한 것은 자신의 힘을 믿고 자신을 목표로 삼는 것입니다. 여기에 다음과 같은 간단한 규칙이 있습니다 :이 문제를 영원히 없앨 수 있습니다 :

  • 갈등 상황을 피할 필요가있다.
  • 감정을 제어하는 ​​법을 배워야합니다.
  • 부정적인 경우 - 특별한 심리적 기술을 사용하지 말 것.
  • 바로 먹을 필요가있다.
  • 매일 처방전을 관찰한다.
  • 스포츠, 성격;
  • 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 간단한 것을 즐기는 법을 배웁니다.
  • 알코올 및 흡연을 남용하지 마십시오.
  • 유용하고 즐거운 활동 인 취미를 찾으십시오.

신경증 치료

신경증의 치료는 오히려 중요한 문제이며, 많은 과학자들이 수년간 연구에 종사하고 있습니다. 그러한 문제가 그 자체로는 해결 될 수 있다고 생각해서는 안됩니다 :시의 적절하고 적절한 치료법의 부족은 상황을 악화시킬뿐입니다.

신경병과 같은 장애

신경 질환 중 가장 흔한 것으로 여겨지는 신경병입니다. 또한 모든 연령대의 사람들이 고통을 받아야하는이 질병의 종류가 매우 다양합니다. 가장 자주 :

  • 히스테리 성 장애;
  • 강박 관념의 국가;
  • 소아 및 청소년 신경증;
  • 직업병.

전문가들은 신경증 치료를 필요로하는 사람들의 수가 시간이 지남에 따라 증가 할 것이라고 믿습니다. 이는 특히 대도시 주민들에게 해당됩니다.

물론 질병의 첫 징후에서 시작된 심리 치료는 질병이 신속하고 결과없이 관리 될 수있는 기회를 증가시킵니다.

증상

신경증 하에서 중추 신경계의 기능 장애가 고려되며 정신병 감성 상태가 변하고 일하는 능력이 떨어지며 체세포의 건강이 악화되고 감정 분위기가 좋아집니다.

주된 이유는 다음과 같은 사실 때문에 인간에서 발생하는 고갈이라고 할 수 있습니다.

  • 지나치게 스트레스가 많은 근무 일정;
  • 고문 만성 스트레스;
  • 사람은 완전히 쉬지 않고 끊임없이 잠을 자지 않는다.

신경 장애의 주요 증상 중에 초점을 맞추어야합니다 :

  • 두려움;
  • 불안한 느낌;
  • 심각한 과민 반응;
  • 성능 저하;
  • 건망증과 집중력의 결핍;
  • 협조적인 기능 저하.

환자는 기분이 좋지 않아 정상적으로 이완 될 수 없습니다. 그는 항상 어떤 것에 대해 걱정하고 있으며, 어떤 뉴스도 부정적으로 인식됩니다. 감도는 급격한 증상으로 증가하고 표현됩니다. 외부 자극의 기능은 소리, 냄새, 온도 강하, 밝은 광선 등과 같은 다양한 것들, 현상 및 요인에 의해 수행 될 수 있습니다.

신경 자극을 전달하는 신경 전달 물질은 점점 덜 집중되어 가고 있습니다. 이것은 부정적으로 환자의 기분에 영향을 미치고, 그의 무관심의 발달의 원인이됩니다.

점차적으로, 신경계는 자신의 기능을 더 악화시키고 악화 시키며, 스트레스에 대한 내성은 감소합니다. 규칙적인 과전압은 스트레스 호르몬의 합성을 증가시킵니다.

  • 혈관 경련 시작;
  • 빈 맥이 발생;
  • 과도한 발한이 일어난다.
  • 공포증과 공격적인 상태가 나타납니다.

신경증을 치료하는 방법? 이를 위해서는 원칙적으로 항우울제, 진정제, 진정제 및 약물을 사용하여 기분을 안정시킵니다.

비 약리학 적 치료와 관련하여 정신 치료법은 대개 질환의 원인을 제거합니다.

모든 치료 과정을 독립적으로 처방하지 말고 의사가 처방해야합니다. 그렇지 않으면, 회복하는 대신에, 당신은 만성 상태로 장애를 가져 오는 당신의 건강을 악화시킬 위험이 있습니다.

약물 요법

신경증을 제거하는 방법? 의사가 대개 약물 요법을 처방하는 약물은 다음과 같습니다.

  • 항우울제 -이 약물은 도파민, 세로토닌 및 노르 에피네프린을 파괴하는 효소를 차단하여 그 결과 호르몬의 농도가 증가합니다. 따라서 환자의 기분이 좋아집니다. 이러한 약물의 사용에서 중독이 발생하지 않으며, 반응 속도가 감소하지 않으며 부작용이 두려워 할 수 없습니다. 그러나 치료의 단점은 혈액에서 이러한 물질이 일정 시간에 걸쳐 축적되고 약 2 주 후에 해당 반응이 일어난다는 것입니다. 치료 과정은 일반적으로 2 개월입니다. 대부분의 경우 의사는 Asaphen, Fevarin, Paroxetine 및 다른 고전 의약품을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 진정제 (Tranquilizers) - 다양한 자극에 대한 반응을 줄이고, 신경계를 억제하며, 불안감을 방지합니다. 이 마약의 주요 위험은 그들에게 익숙해 져 가고 집중력이 상실됩니다 (결과적으로 진정제를 복용 한 후에는 차량을 운전할 수없고 정확한 움직임 조정과 관련된 작업을 할 수 없습니다). 보통 Seduxen, Sibazon 및 다른 약의 도움에 의지하십시오.
  • 진정제 - 신경 장애의 가벼운 유형을 치료하는 데 도움이됩니다. 그들의 행동은 진정제의 작용과 거의 비슷하지만 효과는 그리 높지 않습니다 (그러나 중독은없고 부작용이 없습니다). 발레리안 팅크, 산사 나무속의 달팽이 등과 같이 무해한 식물 세다 티캠 (sedatikam)에 종종 의존합니다. Fiterelax, Novo-Passit 및 기타와 같은 약물도 있습니다 (식물에 기초한 방식으로 만들어 짐).

그러나 비 약물 정신 치료 치료 옵션에 대해서, 신경증을 치료하는 방법을 배우려는 사람들도 잊어서는 안됩니다. 동시에, 스스로 발명하고 뭔가를 발명 할 필요가 없습니다. 치료 과정을 선택하는 자격을 갖춘 의사에게 환자의 개인적인 특성과 질병의 주요 원인에 근거하여 케이스를 맡길 수 있습니다.

이 조건을 다루는 방법은 엄청난 양입니다. 예를 들어 의사는 약초를 복용하거나 소위 가벼운 요법을 처방 할 것을 권장합니다. 이것은 특히 계절적 우울증에 스스로 대처하는 데 도움이됩니다. (가혹한 기후 조건에 처한 사람들의 경우 비타민 D가 부족하면 종종 신경성 장애를 일으키며 이는 햇빛에 의해 성공적으로 보상됩니다.)

환자가 내부 갈등의 존재를 인식하고 싶지 않다면, 의료 전문가는 최면을 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 장애의 원인에 대한 인식을 돕습니다.

음악 치료는 환자의 두뇌에있는 즐거움 영역을 추가로 자극합니다. 그리고 내부 긴장을 완화하는 것은 호흡 운동과 창조적 인 치료를 도울 것입니다. 당신이 풀어 낼 부정적인 감정이 많을수록이 상태에서 더 가까워집니다.

신경 장애의 정신 요법

당연히 고품질의 정신 요법없이 신경증을 물리 치는 것은 효과가 없습니다. 질병의 결과뿐만 아니라 그 원인도 제거 할 수 있습니다.

신경증을 영원히 치료할 수 있습니까? 이것은 치료가 제 시간에 시작되는지 여부와 환자의 개인적 특성에 달려 있습니다.

치료는 대개 다음과 같은 유형의 심리 요법 치료에 의존합니다.

  • 합리적인 - 환자의 상태는 질병의 원인뿐만 아니라 신중하게 연구됩니다. 세션을 통해 환자는 정신 장애를 유발 한 원인, 그들이 생각한 행동 또는 행동을 알게됩니다. 상황을 바로 잡는 데 도움이되는 방법을 개발하고, 다른 행동 모델을 형성합니다. 개인적인 자질을 강화했습니다.
  • 가족 - 정신 질환이 가족의 문제에서 비롯된 사람들에게 적합합니다. 때로는 그 이유가 사랑의 결핍이 아니라 반대로 지나치게 친밀한 애정 (예를 들면, 아기의 부모)입니다. 심리 요법으로 환자는 자신의 질병의 주요 원인을 알고 있습니다.
  • 사람 중심 - 환자는 "자신을 알아", 강한 감정을 유발하는 원인을 이해하고, 자신에게 희망이없는 상태에서 벗어나는 법을 이해하는 데 도움을줍니다.
  • 인지와 행동 - 논리적 인 결론에 의지하는 사람들에게 적합한 실용적인 방법. 사람의 마음 속에서 "파"하지 말고 그의 잠재 의식 속에 "올라가"는 시도가 아니라 행동으로 인간의 생각을 평가하는 것이 중요합니다. 부정적인 상황의 원인과 그 문제를 다루는 방법을 알아보기 위해 대화가 진행됩니다.

집에서 신경증 치료

강박 장애에 어떻게 대처할 것인가? 심리 치료사의 도움을받지 않고 영원히 그러한 질병을 없앨 수 있습니까?

신경성 장애의 증상을 완화하고 내부 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 특정 절차가 있으며 가정에서 할 수 있습니다.

  • 몇 개의 제라늄 잎이 필요하며 잘게 으깨야합니다. 그들은 직물 위에 놓여지고 압축은 그들로부터 만들어집니다. 결과 압축은 이마에 적용하고 붕대로 고정시킬 수 있습니다. 그러면 얼마 동안은 낮잠을 자야합니다. 편두통을 풀고 스스로 자유롭게하는 법을 알고 자하는 사람들을 도울 것입니다.
  • 불면증과 싸우기 위해서 민트 잎은 약 1 시간 동안 끓인 물컵 컵으로 부어 야하며 하루에 세 번씩 마셔야합니다.
  • 장미 엉덩이, 발레리안 및 다른 sedatics에게서 한 국물을 마시면 과민 한 감각에 대처할 것입니다. 같은 국물은 사춘기 신경증을 치료합니다.
  • 또 다른 "부서진"신경은 꿀과 섞인 국물 엉덩이를 달래줍니다. 하루에 네 번이면 충분합니다.
  • 기타 진정제 - 일반 야로우와 마약. 예를 들어, yarrow의 숟가락을 끓는 물에 부어 먹고 하루에 세 번씩 먹습니다. 어미는 과즙기에 통과해야합니다. 결과물 인 주스는 하루에 세 번 (30 방울이면 충분합니다.) 복용해야합니다.
  • Kalin 열매의 대략 5 개 큰 스푼은 갈고 끓는 물 (3 개의 유리는 이젠 그만이다)로 부어진다. 이 모든 것을 4 시간 동안 주입 한 다음 여과합니다. 해결책은 절반 유리에 대해 하루에 네 번 일 수 있습니다.

신경증에 대한 심리 치료사의 조언은 또한 시각적 인 심리적 방법의 사용을 포함합니다. 색깔이 당신을 둘러싸고있는 것이 중요합니다. 그것은 차분하고 따뜻하며 깨끗한 것이 바람직합니다. 그러나 진한 파란색과 검은 색 범위는 피해야합니다.

좋아하는 음악을 더 자주 듣지만 어떤 방향이 아닌 다른 스타일로 듣습니다. 여전히 부드러운 멜로디를 듣는 것이 좋습니다.

그것은 요가와 명상을 연습하는 데 유용합니다. 이것은 신경 장애를 제거하는 것뿐만 아니라 발달을 막아줍니다.

원인과 예방

신경증의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 때로는 청소년기에 월별 또는 호르몬 변화와 같은 생리적 특성을 가질 수 있습니다.

때로는 강한 정서적 경험이 신경증 상태로 이어질 수 있습니다. 얼마나 많은 어머니가 자신의 자녀 (건강, 학업 수행 및 관계)에 대해 매우 우려하고 있기 때문에 신경증으로 고통 받습니까? "그런 정신적 스트레스로 어떻게 살아 가나 요?"- 나는이 엄마들에게 물어보고 싶다.

신경증과의 싸움과 긴장을 풀 수있는 능력 -이 질병으로 고생하는 사람들에게 필요한 것입니다. 그러나 심리 치료사에게 의뢰하여 적시에 치료를 시작한 사람들 만이 그러한 상태를 극복하고 건강을 정상화 할 수 있습니다.

무엇보다도 신경증 예방의 중요성을 잊지 마십시오. 때로는 그것을 피하기 어려울지라도, 질병의 위험을 최소화하고 정신 장애가 건강에 미칠 수있는 해를 줄일 수 있습니다.

인생에서 일어나는 모든 일을 "당신의 마음에 가깝게"취하지 않고 당신 안에 부정적인 감정을 축적하지 않으면 스스로 도울 수 있습니다. 우리 주변의 세계에 대한 태도와 태도 중 일부를 바꿔야 할 수도 있습니다. 그러므로 정신 상태를 정상화 할 수 있다면, 그만한 가치가 있습니다.

신경증을 스스로 치료하는 방법?

신경증은 심리학자들에 따르면 모든 현대인, 특히 대도시에 거주하는 사람들이 머물고있는 상태입니다. 다양한 각도에서 스트레스와 신경증이 각 사람과 동반되지만 시간이 지남에 따라 지속적으로 노출되면서 부정적인 감정이 축적되어 신경계의 활동을 크게 저해 할 수 있습니다.

우리는 자신을 진정시키고 올바른 결정을 내리기 위해 신경증을 우리 스스로 치료하는 방법과 신경증의 경우 어떻게 해야하는지 고려할 것입니다.

병리학의 기원

신경증의 원인을 알지 못하면 신경증에서 벗어날 수 없으므로 신경증의 원인을 고려하십시오.

신경증의 발병을 유발할 수있는 상황은 아주 흔하고 많은 수가 있습니다. 예를 들어, 적절한 휴식이나 거주지와 기후의 급격한 변화, 재정적 어려움, 가족 재판, 사회와 직장에서의 그들의 입장에 대한 불만족이없는 영구적 인 노력...

이 목록은 계속 될 수 있습니다. 왜냐하면 각 사람마다 자신이 우선 순위에 도달하고 목표에 도달하기 전에 스트레스를 받고 있기 때문입니다.

한 사람은 자신의 마음에 아주 가까운 어떤 상황을 취하고, 다른 한 사람은 아무 것도 중요하게 여기지 않습니다. 더 자주, 신경 쇠약증은 출생시 신체적 또는 감정적 인 과부하가 발생하기 쉬운 사람들이 느낍니다.

그러나 신경증의 발달은 특히 강한 환경과 스트레스 요인이 매일 작용할 경우 충분히 강한 신경과 지구력을 가진 사람들에게 가능합니다.

증상 Symptomatology

신경증에 대처하는 방법과 다른 신경 병증과 구별하는 방법을 고려하십시오. 신경증의 증상은 그리 어렵지 않습니다. 그들은 매일 변화하는 총체적으로 나타낼 수 있으며, 개별적으로 나타낼 수 있습니다. 신경증의 증상은 다음과 같습니다 :

  • 피로;
  • 높은 과민 반응;
  • 자신과의 불만;
  • 불면증;
  • 불안;
  • 두려움의 느낌;
  • 공포증의 출현, 예를 들면, 어둠에 대한 두려움, 사람들, 도둑에 대한 두려움;
  • 빠른 성질;
  • 식욕이 부족하거나, 그렇지 않으면 식욕이 강해진다.

어려움은 그러한 증상이 많은 다른 심각한 정신 질환을 동반한다는 사실에 있습니다. 신경증을 다른 정신병과 구별하기 위해서는 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요합니다.

전문가를 언급 할 때 지연하지 마십시오. 특히이 상태가 2 주 이상 지속될 경우 특히 그렇습니다.

너 자신을 도울 방법

많은 사람들은 신경증이 치료 전략을 수립하고 질병의 복귀를 방지 할 수있는 심리 치료사의 도움을 받아서 만 제거 될 수있는 질병이라고 믿습니다. 그 자체로 신경증을 제거하는 것은 불가능하기 때문입니다.

그러나 때로는 사람이 단순히 여러 가지 이유로 심리 치료사의 서비스를 사용할 수없는 경우도 있습니다. 어떤 이들은 단순히 의사를 두려워하고, 다른 이들은 의사가 재무적인 관점에서 사치라고 생각합니다.

그러나 집에서 신경증의 치료가 가능합니다. 우선이 문제에 대한 성공의 증상 치료 만이 가져올 수 없기 때문에 신경절을 정확히 일으키는 원인을 알아내는 것이 필요합니다.

또한 신경증과 싸우기 전에 약초와 의약품만으로는 문제를 제거하는 데 도움이되지 않는다는 사실을 스스로 분명히하십시오. 우선, 그것은 정신적 인 문제이며, 그때에만 - 신체적 인 문제입니다.

자체적으로 신경증을 치료하려면 낙천주의와 잘 감독 된 사고가 필요합니다. 자동 훈련은 신경증을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러므로 나쁜 생각을 버리고 두뇌를 불필요한 것으로부터 자유롭게하고 모든 것을 도발하려고하지 말아야합니다.

문제 해결 방법

5 분 안에 신경증을 극복하지 못할 것이므로 인내심이 필요하다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 처음에는 재발이 가능하며, 실제로는 재발이 가능합니다. 또한, 신경증을 없애고 다시 행동의 오래된 모델로 돌아갈 수는 없습니다.

새로운 신경 기술을 개발하는 데는 시간이 걸립니다. 치료의 주된 과제는 현실을 더 쉽게 감지하고, 상황에서 경험을 추출하고, 그 다음에 감정을 추출하는 것입니다.

가정에서 신경증을 치료하고 자신을 통제하기 위해서는 자동 훈련을 통한 치료가 효과적입니다. 이것은 각자가 무의식적으로 자신을 도우며 다른 누구보다 자신을 더 잘 회복 할 수 있음을 알기 때문에 대략적인 말로서, 자신의 훈련입니다.

활동 요법

신경증의 영향으로 사람은 스트레스를 더 자주 경험하기 쉽고 염려스러운 신경증, 위험, 공포증, 과도한 흥분 및 과장된 상황이 발생합니다.

이 위치에서, 노르 에피네프린과 아드레날린이 혈액으로 흘러 들어갑니다. 몸은 빠른 심박동, 혈액 내 포도당 농도 증가, 혈관 수축 및 동공 확장으로 반응합니다.

이 호르몬은 하나의 본능적이고 본능적 인 행동을합니다 : 달리고 도망쳐 라. 몸에이 호르몬이 미치는 영향을 줄이기 위해, 과다한 힘에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 - 수신 된 에너지를 이익과 함께 사용하는 것입니다.

그래서 많은 사람들이 체육관과 체육관에서 시간을 보내거나, 펀치 백을 상자에 넣거나, 신경증을 없애기 위해 팽창기를 쥐어 짜는 것을 선호합니다. 몸은 모든 힘을 쥐고, 소비해야합니다.

바닥을 닦고 달리고 점프하고 자전거를 타고 결국 베개를 접고 두들겨 패십시오. 조용한 시간에도 신체 활동을 시도하십시오. 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

블라디미르 레비 방법

유명한 소련 심리 치료사 블라디미르 레비 (Soviet psychotherapist) 블라디미르 레비 (Vladimir Levy)는 불안감을 극복하고 모든 감정을 버리고 싶어하는 자신의 길을 제안했다.

최대한 빨리 긴장을 풀려면 최대한 긴장을 풀어야합니다. 이렇게하려면 체육관이나 클럽에 가야합니다. 힘을 통해 바로 몸을 숙이고 몸의 모든 근육을 긴장 시키며 실제로 화를 낼 수있는 방법을 보여줍니다. 당신은 주먹으로 손을 움켜 잡고, 쾅쾅 거리고, 점프 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 - 마지막 힘입니다.

근육 긴장에 모든 긴장감을 짜내면 불안과 열정이 은폐되고 기분이 나아질 것입니다. 이 방법은 오래 지속되는 신경증의 치료에는 적합하지 않지만 갑작스런 성격의 경우에는 가장 적합합니다.

올바른 솔루션 선택

신경 쇠약으로 고통받는 사람은 옳은 해결책이나 겉보기에는 교착 상태에서 빠져 나가는 방법을 찾기 위해 수십 가지 솔루션을 만들 수 있습니다. 그리고 더 많은 결정, 더 많은 사람이 그들 속에 길을 잃고, 짜증나게하고, 의심하고, 두려워하고, 잘못된 선택을하는 것을 두려워하고, 어떻게 상황을 올바르게 벗어나야하는지에 대한 이유가 있습니다.

올바른 해결책을 찾고 집에서 치료를하기 위해 심리학자들은 간단한 방법을 권장합니다. 깨끗한 종이를 가지고 아무도 당신을 혼란스럽게하지 않도록 편안하게 준비해야합니다. 시트를 3 개의 열로 나눕니다.

첫 번째 열에서는 진실로 적어 두십시오. 문제가 해결되지 않으면 얼마나 많은 결과가 당신을 기다립니다. 두 번째로, 기억하고 어떻게 든이 상황과 닮은 상황을 적어보세요. 세 번째 열에는이 특정 상황에 대한 처분 옵션을 기록하십시오.

신경증을 치료하기 전에 대부분의 경우 사람이 자신의 질병에 영원히 사임하고 아무 것도하지 않는다는 사실에서 주 범자가되는 것은 실패의 두려움이라는 것을 기억하십시오.

Amosov에 의한 휴식

불면증은 종종 불안한 신경증을 수반합니다. 당신은 불면증에 대처할 수 있고 잠들고 편안한 Amosov 방법을 사용하여 신경증을 물리 칠 수 있습니다. 이렇게하려면 꽉 짜인 옷을 벗고 편안한 수면 자세를 취하고 점차적으로 각 근육 그룹을 이완시켜야합니다.

얼굴의 근육으로 시작한 다음 숨을 진정시키고 목을 긴장시키는 등 신체의 모든 근육이 완전히 풀릴 때까지 계속하십시오. 점차적으로 호흡은 더욱 깊어지고 느려질 것이며, 30 분은 깊은 잠이옵니다.

변경

불안한 신경증은 일상에서 비롯되는 경우가 종종 있습니다. 매일 같은 행동을 반복하며 일주일에서 일주일에 한 번씩 사람이 모든 것을 자동으로 처리한다는 사실이 결국에는 완전히 그를 귀찮게합니다.

이 경우 전문가가 직접 변경을 제안합니다. 당신은 간단하게 시작할 수 있습니다 - 집에서 재배치를 만들고 벽지를 다시 붙이십시오. 네가 전에하지 않은 곳에서 쉬고, 자연을 즐기기 위해 마을을 떠나고, 감정적 인 균형을 회복하는 데 필요한만큼 많은 시간을 보내고 효과적 일 것이다.

약물 치료

자동 훈련 이외에도 의료 약물은 불안한 신경증을 완화하는데도 사용됩니다. 이 목록에는 주치의가 처방 한대로 복용하는 것이 가장 많이 사용되는 약물이 될 것입니다. 그들 모두가 전적으로 허브가 아니며 전신에 대한 전신 효과를 부정 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

진정제

진정제 중 Novo-Passit, Persen, Sedasen, motherwort tincture를 선택하십시오. 그들은 뜨거운 기질과 과민 반응을 없애고, 느린 불안을 덜어줍니다. 체계적인 승인으로 좋은 결과를 보여 주지만 즉시 작동하지 않습니다.

Adaptogens

적응증 중에는 Eleutherococcus 팅크 (Eleutherococcus tincture), 엉덩이, 인삼 팅크 (Chipseng tincture)와 같은 인기있는 허브 제제가 불안을 ​​덜어줍니다. 이 약물들은 외부 요인에 대한 적응과 신체 저항을 향상시키기 위해 처방되고, 신경계를 강화시키고, 몸 전체를 건강하게 만듭니다.

adaptogens에 관해서는 크게 효율성과 집중력을 높이고, 기분을 향상시키고, 만성 스트레스에서 제거되고, 블루스를 제거하는 데 도움이되는 약물에 대해 말합니다.

항우울제

알려진 항우울제는 멜리프라 민 (Melipramine)과 아미 트립 틸린 (Amitriptyline)입니다. 그들은 우울증 상태 및 신경증, 불안 및 우울증의 치료를 위해 정신과 치료에 성공적으로 사용됩니다.

항우울제 복용 후 효과는 2 시간 후에 달성되며, 항우울제 치료가 이미 끝났다고해도 축적되고 작용할 수 있습니다.

진정제

진정제 중에는 Fenazepam, Adaptol 및 Gidazepam이 효과적이었습니다. 스테로이드를 포기하지 마십시오. 마약은 유력한 마약이며 미친 환자에게만 처방됩니다. 그러한 고정 관념은 실제로 존재하지만, 제시된 준비와 공통점은 없습니다.

그들은 불안, 공포, 공포증, 공황 발작의 발음에 사용됩니다. 첫 번째 약을 먹은 후 효과가 현저 해지고 경보가 울립니다. 효과의 지속 기간은 약물 복용 2 일째에 관찰 된 다음 더 빨리 나타납니다.

예방

신경증 (Neurosis)은 정신 건강 상태를 모니터하지 않으면 쉽게 회복 할 수있는 상태입니다. 재발을 막으려면 싸우려는 선택에 상관없이 심리학자의 간단한 팁을 따라야합니다.

  • 오늘의 엄격한 처방을 준수하십시오. 생체 리듬을 위반하면 면역 체계가 약화되고 신체가 신경증에 대처할 수 없으므로 동시에 깨우고 동시에 누워 있습니다.
  • 너무 많은 일을 피하고 저녁에 진정하고 일하지 마십시오. 몸이 회복해야하는만큼 휴식하십시오.
  • 문제를 녹음하고, 감정을 버리며, 큰소리로 말하면 충분하지 않은 개인 다이어리를 보관하십시오.
  • 어떤 종류의 사람, 물건 또는 상황이 당신의 염증을 일으키는지를 인정하고 그저 제거하십시오. 쓰레기는 인생에서 버려 져야하며 짜증나는 사람들과 의사 소통을 중지해야한다는 것을 기억하십시오.
  • 의사 소통 기술을 개발하십시오. 반대로, 당신과 즐거운 사람들과의 의사 소통은 신경증에보다 빨리 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

신경증의자가 치료

신경증은 장기간의 도덕적 압박, 내부 모순 및 만성 피로의 과정에서 사람에게서 나타나는 상태로 특징 지어집니다. 현대인의 대부분은 직장과 가정 모두 스트레스가 많은 상황에 끊임없이 노출되어 있기 때문에 신경계의 기능에 장애가 있다는 것은 논리적입니다.

신경증의 원인

대부분의 사람들에 대한 신경증은 완전한 삶을 영위하고 주기적으로 재발하는 것을 허락하지 않는 강박 사고와 생리적 증상 (심장의 통증, 빈맥, 공황 발작 또는 다른 징후)의 조합입니다. 그러나 현실적으로이 모든 증상들은 사람의 내적 심리적 상태, 불안을 반영하며 그의 세계관을 표현합니다.

지나치게 과식하는 경향이있는 사람들은 심지어 평범한 상황이 만성 스트레스를 유발하여 이미 약한 신경계를 고갈시킬 수 있습니다.

신경증은 육체적 질병이 아니며 심리적 특성을 지니고 있습니다. 1776 년의 용어는 Dr. William Cullen에 의해 소개되었습니다. 의학에서이 개념은 일반적인 복지와 변화 할 수있는 기분의 변화를 특징 짓는 비슷한 증상을 가진 심인성 장애 그룹을 포함합니다.

신경증의 주요 원인 :

  • 어린이를 포함한 정신적 인 부상으로 회복하지 못했습니다. 큰 책임;
  • 휴식의 부족;
  • 직장 과부하;
  • 다른 사람들의 지속적인 압력;
  • 지적 부하의 결과로 인한 뇌 손상;
  • 알코올 남용 및 향정신성 약물.

이 질환은 중추 신경계의 기능이 손상되었다는 최초의 신호입니다. 심지어 강한 신경을 가진 사람들도 그것의 영향을받습니다. 마약, 종교 또는 스포츠가 사람의 성격에서이 특징을 바꾸고 끝없는 과잉 상태를 평평하게 할 수 있습니까? 부분적으로 그렇습니다. 그러나 제대로 조직 된 일상적인 일과 심리학적인 방법이없는 그러한 효과는 오랫동안 지속될 것 같지 않습니다.

증상

우리 삶의 빠른 리듬 때문에 대다수는 의사를 방문 할 시간이 없으므로 신경증을 스스로 치료하고 있으며 이것이 가능합니다. 증상을 적절히 인식하고 효과적인 방법을 적용하면 질병에 이길 수 있습니다. 그러나 많은 수의 사람들이 어떤 종류의 심인성 장애가 관찰되는지에 대한 이해를 복잡하게합니다. 자가 진단을 용이하게하기 위해 하위 그룹으로 나뉩니다.

장애의 신체 증상 :

  • 가슴 통증;
  • 불안한 수면;
  • 현기증과 피로;
  • 공황 발작의 출현;
  • 부정맥 및 불안정한 혈압;
  • 성적 욕망의 감소;
  • 식욕 상실 또는 과식.

신경증의 정신 증상 :

  • 기분 변화;
  • 사람들과의 거래에서의 문제, 냉소;
  • 눈물, 감촉;
  • 집을 떠나기를 거부 함;
  • 강박 관념;
  • 불안의 증가 된 수준;
  • 우유부단하고 부적절한 자기 평가.

신경계의 어느 부분이 소진되었는지에 따라 해당 장애가 발생합니다.

  1. 식욕 부진은 신경질, 피로, 불면증 및 두통 등의 증상을 내포하고 있습니다. 이 형태의 장애는 복잡하고 불안해하고 불안해하는 사람들에게서 발생합니다. 신체 검사를 실시하면 이러한 증상을 일으킬 수있는 신체적 인 질병을 발견 할 수 없습니다.
  2. 심장 기관, 사지의 감각, 공황 발작, 발한 증가 및 혈압 강하와 같은 내부 기관 및 시스템의 병리학 적 장애가 관찰되지는 않지만 신경 증상의 신경 학적 형태는 관찰되지 않지만 다음과 같은 징후가 진행됩니다.

문제를 다루는 라이프 스타일 변화

증상을 결정한 후 증상이 증상에 대한 간단한 영향으로 치료할 수 없으므로 어떤 요인이 장애를 유발하는지 알아야합니다. 당신은 또한 약과 허브 준비가 신경증을 제거하지 않을 것이라는 점을 이해해야합니다. 이것은 신체적 인 문제가 아니라 정신적 인 문제입니다.

올바른 태도와 집에서 잘 조정 된 치료 계획은 긍정적 인 결과를 얻는데 도움이 될 것입니다.

모든 사람이 접근 할 수있는 신경증을 물리 칠 수있는 간단하고 효과적인 방법이 많이 있습니다.

일일 루틴

적절하게 체계화 된 정권은 신경 학자들이 스스로를 규율하고 생물학적 시계의 작업을 확립하는 데 도움을줍니다. 신경계를보다 안정적이고 균형있게 만들 수 있습니다. 수면 시간이 적어도 9 시간이되도록 22:00에자는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 신선한 공기를 마시고 방을 비우는 것이 도움이됩니다.

균형 잡힌 식단은 회복 속도를 높이고 웰빙을 향상시켜 신경증을 제거하는 데 도움이됩니다. 식단에는 토마토, 지방이 많은 생선, 바나나와 같은 세로토닌이 풍부한 식품이 포함되어 있어야하며 매일 채소, 야채 및 과일을 섭취해야합니다.

효과를 높이려면 다음 규칙을 따르십시오.

  • 음식은 다양해야한다.
  • 액체가 충분해야합니다, 당신은 매일 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
  • 당신은 적절한 영양의 규칙을 따라야합니다;
  • 과식을 허용하지 마십시오.

위로하고 기분 전환을 위해 초콜릿, 디저트를 먹을 수 있습니다. 커피와 강한 차를 남용하거나, 매운 음식으로 에너지를 사용하거나 간식을해서는 안됩니다. 술과 담배를 배제하고 침략과 불안의 발발을 유발할 필요가 있습니다.

스포츠

신경증과의 싸움은 스포츠에 도움이됩니다. 에어로빅 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 신경계에 긍정적 인 영향을 주며 혈액 순환을 좋게하며, 운동 후 에너지 부작용은 오랫동안 지속됩니다. 이것은 신경증의 수준이 낮기 때문에 중요합니다.
  • 일반적인 음색이 증가하고, 신경계, 심혈관 및 호흡기 시스템의 활동이 향상됩니다.
  • 근육 클램프가 제거됩니다.

스포츠는 호르몬 세로토닌이 운동 중에 혈액으로 방출되기 때문에 천연 항우울제이며, 그 결핍은 불안과 신경증을 유발합니다.

취미

운동은 산만 해지고 긴장을 풀어 신경계를 회복시키는 데 도움이됩니다. 신경 세포는 미세 운동 능력의 집중과 발달 과정에서 활발하게 작용하며, 침 자극 지점의 자극은 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

또한 취미는 자존심을 높이고 마음이 맞는 사람들을 찾도록 도와줍니다. 새로운 공예를 배우고 기술을 개발하는 과정에서 일상적인 문제는 배경으로 옮겨져 문제를 해결하지 못하게하고 활력을 증가시킵니다.

민간 요법 치료

집에서 신경증은 자연의 치유력을 치료하는 데 도움이됩니다. 우울증에 대한 한방 치료법을 사용하면 매우 효과적입니다. 민간 요법으로 치료하는 것은 긴장과 경련을 완화시키고 스트레스로 인한 두통을 없애기 위해 진정 작용과 완화 작용이 있습니다. 달팽이와 팅크 같은 민간 요법을 사용하십시오.

약초는 문제의 성격에 따라 선택되어야합니다.

  • 긴장과 함께, 산사 나무속, 마멋, 카모마일 꽃과 발레 리아 뿌리와 같은 허브를 가져와야합니다.
  • 우울증, hypochondria는 오레가노, 세인트 존스 wort, 민들레 뿌리, 모란과 발레 리아 누스의 수집을 촉진합니다;
  • 히스테리와 결석에서 샐비어, 헤더, 버드 나무 허브, 모기, 앵초, 라벤더, 달콤한 클로버와 주니퍼 과일을 도울 것입니다.

주입하기 위해서, 2 큰술. 내가 초본 혼합물은 끓는 물 한 잔을 부어 주장한다.

치료 과정은 2 주간 지속 된 다음 한 달 휴식을 취합니다. 식사 전에 30 분 동안 하루에 3 번씩 1/3 컵을 마 십니다.

허브 차와 수 치료법을 함께 사용하면 스트레스와 흥분을 줄일 수 있습니다. 휴식을위한 허브 목욕을 준비하려면, 2 큰술. 내가 허브 세인트 존스의 오트밀, 카모마일, 페퍼민트, 익모초, 끓는 물을 부은 후 40 분 동안 고집을 부은 다음 더운 물을 부어 라.

낮이 긴장되어 긴장을 풀어야하는 경우, 잠자기 전에 민트 티 또는 익모초 반을 마셔야합니다. 또한 신경증 환자가 아침에 Eleutherococcus 또는 인삼을 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.

비타민 요법

비타민제는 신경증을 퇴치하고 스트레스가 많은 상황에서 신체를 안정시키고지지합니다. 신진 대사의 정상화 이외에, 그들은 복원 :

  • 호르몬 및 효소 생산;
  • 신경 섬유의 구조와 전도성;
  • 신체의 내부 시스템의 작동.

그들은 또한 자유 래디 칼을 파괴하는 항산화 제로서 스스로를 나타냅니다. 신경증 및 증상의 치료를 위해 B 군의 비타민이 반드시 존재해야하는 복합체가 사용됩니다. 약국에는 다양한 제품이 있으므로 가장 적합한 제품을 선택할 수 있습니다. 이것은 약물 사용의 필요성을 줄이는 것뿐만 아니라 의약품의 사용을 피할 수있게합니다.

  1. "Doppelgerts 활성 마그네슘"+ B 비타민은 신경증, 심혈관 질환 및 만성 피로의 예방 및 치료에 적합합니다. 운동 중 수면을 개선하고 지구력을 향상시킵니다.
  2. "Magne-B6". 그것은 진정 효과가 있으며 모든 신경 증상의 출현을 최소화하는 두 성분의 공생으로 인해 신경계에서 수면을 회복시킵니다. 임신 한 여성과 그 해의 어린이들을위한 사용 승인.
  3. "Vitabalans Multivit". 신진 대사를 조절하는 복합 필수 필수 비타민. 신경 세포의 구조와 전도도를 정상화합니다. 그것은 불안을 제거하고 신경증을 벗어나는 데 도움이됩니다. 12 세부터는 성인과 어린이를 이용할 수 있습니다.

너 자신에 대한 심리적 인 작업

삶의 조화를 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 많은 사람들이 이용할 수 있고 특별한 훈련이 필요하지 않은 심리적 기법이 많이 있습니다.

명상의 관행

그것은 완전한 휴식, 의식의 단절과 불필요한 생각으로부터의 풀려나는 것에 기초합니다. 편안한 자세로 잡고 있으면 서서히 공기를 흡입하고 내뿜을 필요가 있습니다. 편안한 마음으로 행복과 조화를 느끼는 데 도움이되는 곳으로 정신적으로 옮겨가는 것이 중요합니다. 이 상태를 15 분에서 30 분으로 유지하십시오. 명상 후 국가의 감각과 변화를 분석하는 것이 중요합니다.

자동 생성 교육

자발적인 훈련의 의미는 기쁨의 상태로 뛰어 들고 긍정적 인 감정을 경험하는 것입니다. 명상과 마찬가지로 이완과 호흡이 중요합니다. 심호흡은 부드러운 호흡으로 바뀌고 부정적인 감정은 정신적으로 퇴행합니다. 치료는 복합체를 없애고 자신감을 얻고 상태를 정상화 할 수있게합니다.

마사지

마사지를 사용하면 과도 증 (hypertonicity)과 근육 클램프 (muscle clamps)가 제거되고 혈액 순환이 정상화됩니다. 치료 과정에서 부드러운 스트로크와 반죽 운동이 수행되어 이완을 촉진하고 신체를 복구합니다.

마사지 후에는 항상 심리적 감정 상태와 대사 과정의 정상화가 크게 개선됩니다.

유용한 팁

신경증의 증상에 직면하고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있었던 사람들은 그러한 조언을 기억해야합니다.

  1. 유죄를 선고하지 마십시오. 이 행동은 아이에게 전형적이며, 성인은 상황을 다루려고하거나 받아들입니다.
  2. 너무 많이 부과하지 마십시오. 당신이 영향을 미칠 수없는 일들이 당신에게 분노와 긴장을 일으키지 않아야합니다.
  3. 문제의 심각성을 이해하려면 자신보다 나쁜 사람을 찾으십시오. 그래서 당신은이 사람을 도울 수 있고 다른 사람들과 비교하여 당신의 고난이 사소한 어려움임을 깨달을 수 있습니다.
  4. 문제 해결을 지연시키지 마십시오.
  5. 누군가가 모든 어려움을 해결할 것이라고 기대하지 않고 자신을 돌 봅니다. 가장 중요한 것은 결정을 내리고 행동을 시작하는 것입니다.

자부심이 떨어지는 경우, 개인적인 자질이나 업적 목록을 탐색하면 도움이 될 것이며, 이것은 자신감과 자부심을 회복 할 것입니다.

결론

집에서 신경증을 치료하려면 비타민과 진정제 만 복용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 긴장감을 유발하고 일상을 조정하는 상황에 당신의 정신 - 정서적 태도를 바꾸는 것이 중요합니다. 휴식과 재미있는 취미 생활 올바른 방법은 신경 세포를 복원하고 비타민 준비와 전통 의학은 신체의 작업을 동기화합니다. 신경증을 없애기 위해서는 인생을 바꾸고 행복하게하는 것이 중요합니다.

신경증에 대처하는 방법?

어려운 생활 조건에서의 스트레스와 부정적인 감정은 어디에서나 사람을 동반합니다. 영구적 인 긴장을 풀기 위해 대부분의 사람들은 강력한 진정제와 항우울제를 사용합니다. 그러나 모든 사람들이 할 수있는 간단한 방법으로 성인의 가정에서 신경증을 치료하는 방법에 대한 많은 조리법이 있습니다.

발생 기전과 주요 증상

대부분의 경우, 신경 상태의 원인은 정신의 침해입니다. 그러나 정신 장애의 영향은 또한 생리적 일 수 있습니다.

신경증의 위험 요소는 현대 생활에서 끊임없이 나타나고 있습니다. 이들은 만성 스트레스, 직장에서의 과로, 개인 생활의 혼란, 가족의 갈등입니다. 신경증 국가는 다른 사람들의 압력에 노출되어 취약성이있는 책임 감각이 강한 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다.

신경증은 다음 증상들로 진단 할 수 있습니다 :

  • 일정한 불안;
  • 정신적 육체적 스트레스;
  • 수면 장애;
  • 짧은 기질과 갈등;
  • 우울증
  • 촉감과 짜증;
  • 피로 증가;
  • 감소 된 농도;
  • 위장관 장애;
  • 불합리한 압력 점프;
  • 빈번한 하트 비트;
  • 친밀한 삶에 관심이 없다.

3 개 이상의 징후가 나타나면 신경증의 초기 단계를 나타냅니다.

신경증을 스스로 치료할 수 있습니까?

집에서 신경증을 치료하는 것은 사례별로하지 않고 체계적으로하는 경우 효과적 일 수 있습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

집에서 신경 쇠약의 치료가 종종 긍정적 인 효과가 있다는 사실에도 불구하고, 스스로 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 진단을 결정하는 데 도움을 줄 것이며, 필요한 경우 약물 치료 과정을 처방 할 것입니다.

약물 치료

질병의 초기 단계에서 약물 치료는 권장되지 않으며, 신경 장애의 후기 단계에서 약물 복용을 시작하는 것이 좋습니다.

대부분의 의사들은 신경증의 치료를 위해 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 어떤 약국에서든지 Complivit, Vitrum, Undevit 같은 비타민 복합체를 구입할 수 있습니다. Neuroleptics 및 항우울제는 중독을 포함하여 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 정신과 의사의 처방전에서만 사용됩니다. Novopassit은 진정제로 사용할 수 있습니다. 마약과 발레 리아 누스의 알약과 정신 팅크는 특히 여성에게 좋은 영향을 미칩니다.

민간 요법으로 신경증 치료

neurosis를 가진 자연적인 초본은 효과적인 진정 효과가 있습니다.

전통적인 치료사는 다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 3 큰술 내가 카모마일 꽃, 2 tbsp. 내가 발레 리아 뿌리, 5 큰술. 내가 캐러 웨이 과일 1 큰술을 부 어라. 내가 1 잔의 끓는 물, 20 분을 고집하며, 식사 전에 하루에 3 번 마 십니다.
  2. 3 잎 시계 잎 2 부분, 홉 모양 부분 1 부분, 발레 리아 뿌리 부분 1 부분, 페퍼민트 잎 2 부분. 준비하고 1 가지 방법 같이 음료를 주장하십시오.
  3. 균등하게 발레 리아 누스 뿌리, 로즈힙, 모종 풀, 민트 잎 및 홉 콘을 섭취하십시오. 1 큰술 내가 컬렉션 1 컵 끓는 물 부어, 1 시간 주장. 낮과 밤 전에 마셔야합니다.

나물은 또한 육체와 정신 이완을 승진시키는 진정시키는 목욕에 사용될 수 있습니다. 민트, 레몬 밤, 카모마일, 가문비 나무 바늘, 전나무, 소나무는 정서적 인 영역에 긍정적 영향을 미칩니다. 효과를 높이기 위해 라벤더, 일랑 일랑 또는 로즈마리 오일을 물에 첨가 할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워에는 따뜻한 물과 차가운 물이 섞인 좋은 효과가 있습니다.

신경증과 함께 중대한 중요성이 있습니다. 특히 위장관에 문제가있는 경우 환자가 무겁고 지방이 많은 날카로운 제품을 거부하는 것이 좋습니다. 가금류 고기, 채소, 시리얼의 가벼운 요리를 선호하는 것이 필요합니다. 더 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다 - 비타민의 포화와 기분 향상에 기여합니다.

신경증 상태에서 사람들은 종종 많은 음식과 과자로 감정적 인 부정을 포착합니다. 따라서, 당신은 신중하게 그 부분이 생리적 요구를 충족하고, 달콤한 파이, 초콜릿, 말린 과일과 요구르트를 대체해야합니다.

신경증에 대한 독립적 인 정신 요법

전문 심리학자를 방문 할 기회가 없으면 우울한 상태에 대처하는 데 도움이되는 정신 요법 기술을 독립적으로 연구 할 수 있습니다.

우선, 자발적인 훈련 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 간단한 휴식 기술을 통해 힘든 하루 일과 후 긴장을 효과적으로 완화하고 긴 상쾌한 수면을 취하며 근육 클램프를 제거 할 수 있습니다.

자가 훈련 기술의 정기적 인 구현은 정신적 인 것뿐만 아니라 육체적 인 건강을 향상시킵니다. 자기 최면, 혈압 감소, 맥박 및 호흡 감소의 세션 후에.

심리학자의 무기고에서 효과적인 도구는 확인의 사용입니다. 이것들은 하루 내내 반복적으로 반복 될 필요가있는 특별한 짧은 생애 긍정 진술이며, 그 의미를 파악하고 긍정적 인 에너지를 정신적으로 감지하려고 노력합니다.

신경증 상태의 사람들에게 커다란 유익은 개인적인 일기를 가져옵니다. 여기서 당신은 심리적 위기에서 벗어나는 방법을 찾아야합니다. 정기적으로 긍정적 인 진전을 기록하면 정신적 과정을 안정화시키고 긍정적 인 방향으로 보낼 수 있습니다. 성공에 전념 한 일기장의 페이지를 다시 읽으면 자신의 기분을 향상시키고 더 많은 성취를위한 힘을 찾을 수 있습니다.

무관심한 신경 병성 사람들 - 친척과 친구들은 즉각적인 심리적 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 사랑하는 사람에게 자신감을 심어주고, 두려워하는 것을 해소하고, 침략의 발발을 돕거나, 반대로 우울증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 우호적 인 도움을 결코 무시해서는 안됩니다.

신경 장애의 경우, 좋아하는 취미가 효과적으로주의를 전환하는 데 도움이됩니다. 스포츠 또는 컴퓨터 게임, 걷기 또는 자전거 타기, 수영, 음악 재생, 그림 그리기, 미술 모델링은 심리적 상태를 안정시키고 기분을 개선하며 긍정적 인 삶을 조정하는 데 도움이됩니다.

예방

신경증을 민간 요법으로 치료할 때, 적절한 영양, 초본 주입, 자발적인 훈련 및 사랑하는 사람들의 도움이 실제로 방법을 도울 수 있습니다.

그러나 신경 증후군의 발병을 예방하기 위해서는 예방 조치를 무시하지 않는 것이 중요합니다.

  1. 스트레스 요인의 영향을 최대한 제거하십시오.
  2. 과도한 육체적 정신적 피로를 피하십시오.
  3. 수면제를 사용하지 않고 충분한 수면을 취하는 법을 배우십시오.
  4. 바로 먹어.
  5. 시체를 실행할 수있는 운동을하십시오.
  6. 모든 사람의 취미를 찾으십시오.

간단한 규칙은 오는 매일 스트레스에 대처하고 신경 장애와의 만남을 피하는 데 도움이됩니다.

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